胖子|癌细胞更喜欢“胖子”？春季“减肥”动起来疾病|超重|运动|kg|减肥|体重

在当今社会，随着经济发展和生活水平的提高，在全世界范围内，肥胖已经成为了一个主要公共健康问题。
超重和肥胖的人不仅生活不便、运动能力下降，还更易患代谢性疾病和心脑血管疾病。此外，许多研究表明，肥胖与多种癌症的发病风险增加和预后及生存率降低有关！
肥胖有哪些危害
生活中，很多人即使知道自己体重超重或处于肥胖状态，却没有引起重视。
其实，肥胖会导致一系列并发症或者相关疾病，比如糖尿病、高血压、冠心病、睡眠呼吸暂停、各种肿瘤、生殖系统疾病等等，进而影响我们的寿命或者导致生活质量下降。
与肥胖相关的健康问题包括：
☆ 代谢并发症：糖尿病、胰岛素抵抗、痛风等。
☆ 心血管疾病：高血压、冠心病、脑卒中、充血性心力衰竭、静脉血栓形成。
☆ 呼吸系统疾病：哮喘、睡眠呼吸暂停等。
☆ 消化系统疾病：非酒精性脂肪肝、胃食管反流病等。
☆ 骨关节炎
☆ 肿瘤：食管癌、肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌、宫颈癌、卵巢癌、绝经后乳腺癌、前列腺癌等。
☆ 尿失禁
☆ 生殖系统疾病：月经不调、不育、多囊卵巢综合症、妊娠糖尿病、流产等。
☆ 焦虑和抑郁
如何判断是否超重
1.看体质（BMI）指数
用身高、体重，带入公式计算：BMI=体重/身高2（kg/m2）
BMI<18.5kg/m2是体重过低
BMI：18.5-24kg/m2为体重正常
24≤BMI<28kg/m2为超重
BMI≥28kg/m2属于肥胖
2.看中心型肥胖
这个方法比较简单，用皮尺，围着肚脐绕一圈，量腰围即可，这个数值会反映我们体内脏脂肪含量。
男性腰围≥85cm；女性腰围≥80cm属于肥胖。
3.看体脂率
体脂率是指身体总脂肪含量与体重的比值。市面有智能体脂秤，虽然不一定完全准确，但可以检测趋势走向。
男性体脂率≥25% ，女性体脂率≥35%属于肥胖。
导致肥胖的原因
任何一个胖子都不是一天吃成的，胖子也不仅仅是由于热量摄入过多所导致的，在胖子修炼过程中还会受到多种因素的影响。
一是外在因素（是自己可控的因素）：如饮食习惯、饮食结构、运动减少、药物等。
第二是内在因素（是指自己不可控的因素）：如遗传、出生情况、压力、情绪、激素紊乱、慢性炎症、肠道菌群、生物钟、有毒物质等。
除了激素、遗传等原因外，其实， 8成以上肥胖者是因为不良生活方式引起的，主要原因有：
1. 外出就餐机会增多、经常摄入过多吃肉类、不吃早餐，午餐和晚餐摄入较多食物导致当日食物总量增加；晚上吃得过多；进食速度快；经常食用快餐食品；暴饮暴食；夜间加餐；食用过多零食；为了避免浪费而将多余食物吃下；遇到烦恼、愤怒等不顺心事时进食消愁等不良进食习惯都可引起肥胖。
2. 运动过少、静态生活时间增加，人体能量总摄入超过能量消耗时，就会引起肥胖。
3. 生活节奏不规律、工作压力大也是导致肥胖的隐形杀手，其中熬夜更是罪魁祸首。由于人体内会分泌一种饥饿因子，也叫肥胖因子，在凌晨1点以后，它的分泌量大幅增加，所以，经常熬夜的人出现肥胖的可能性也越大。
如何健康减肥
减肥，是很多人为之奋斗一生的事业，为了减肥，各种减肥方法层出不穷。但如果采用一些不健康的快速减肥方法，就可能会带来很多不好的效果。
比如体重反弹、情绪无常、暴饮暴食、月经不调、脱发秃头以及免疫力下降等情况，这些可比单单的“肥胖”要严重得多！