再忙也要煮这粥，常吃头发黑亮不脱发，尤其适合女人喝，益气养血现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
现在大家都很忙，容易忽视身体的健康状况。但是小编要劝大家一句，身体还是最重要的。就算再忙也要煮这粥，花费不了多少时间，却对身体很有好处。这话你别不信，这粥里加了黑米和莲子。黑米虽然叫米，其实却更像药，常吃可以延年益寿，还会让头发黑亮。莲子也不是吃素的，多吃能补气养神。所以这粥尤其适合女人喝，有着益气养血的效果。人的气血足，精神好，自然根底牢固，就不会发生脱发的情况。不管是为了家人自己还是家人，都该平时多做这粥，比起在外面吃早餐好太多了。
黑米莲子米粥

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By惠子
【再忙也要煮这粥，常吃头发黑亮不脱发，尤其适合女人喝，益气养血】配料：
黑米130克、大米130克、莲子20粒、水适量
烹饪步骤：
1.主料：黑米、大米、莲子。

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2.大米用水洗两遍。

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3.黑米用水洗净，用水泡12小时以上。

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4.把黑米跟泡黑米的水一起倒入电饭煲的内胆里。

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5.再把大米跟莲子放入。

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6.在放入适量的水。

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7.盖上电饭煲的锅盖，按下煮粥按钮，电饭煲开始工作。电饭煲提示粥煮好了。

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8.把煮好的粥装入碗里即可食用。

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烹饪小贴士：
1、黑米泡的时间一定要长，这煮出来的黑米才能软糯好吃，并且更加易于消化。 2、黑米中含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、锌等多种矿物元素，营养非常丰富；常吃黑米可以清除自由基、改善缺铁性贫血，还可调节免疫功能。因此被人们称为“补血米”、“长寿米” ，用黑米莲子做出的粥软糯适口，营养丰富。并且黑米还有黑发的功效，尤其适合女人食用。 3、莲子味道甘甜，有着补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。
如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意