常吃银耳对人有什么好处

【常吃银耳对人有什么好处】1、银耳富含维生素D,能防止钙的流失 。
2、银耳蛋白质中含有17种氨基酸 , 人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供 。
3、银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高 。
4、银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高,具有扶正强壮的作用,是一种高级滋养补品 。
5、银耳中还有较丰富的膳食纤维 。