1、当你出现了正面情绪，你要记住这种感觉，并不断重温，让它成为一种习惯 。
2、当你出现了负面情绪，不要觉得有负罪感，不要觉得“诶呀，我怎么能这样” 。要找到自己的抒发途径，不要憋在心里 。例如，写日记，找个聊天的好朋友，或者家人进行沟通 。
3、听听舒缓的音乐,让你的大脑渐渐安静下来 。
4、立刻投入到一件你非常喜欢的事情当中 。
【如何对待正面情绪和负面情绪】5、请正视负面情绪的存在,不要逃避 。

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