更年期|5种减脂食物，吃对了助你瘦~ 运动

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1.鸡腿肉

【更年期|5种减脂食物，吃对了助你瘦~】

鸡腿是鸡从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。其肉质颇坚硬，连皮一起摄取时，脂肪的含量较多，所以在烹饪的时候，最好把鸡腿的皮去掉。
2.豆腐

豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，豆腐味甘性凉，有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。
3.西红柿

番茄含的“番茄素” ，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。
4.芹菜

芹菜中钙、磷含量较高，可增强骨骼健康。芹菜纤维素含量高，经过消化产生一种抗氧化剂，可以抑制肠内细菌。还可以加快肠的蠕动，促进排泄，降低致癌物与结肠黏膜接触时间，预防结肠癌。
5.南瓜

保护胃黏膜，帮助消化。南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。