失眠|为何说“早起毁一天”?早上几点起床最佳?建议别早于这个点( 二 )


3、睡醒后不得立刻进行剧烈运动
相信中老年朋友多数有着晨练的习惯 , 但要注意早上起床适量运动 , 选择低强度时间控制10分钟到半小时内 。 若是进行高强度剧烈运动 , 很容易刺激交感神经过度兴奋 , 从而抑制信息传导出现焦躁不安、低血糖、昏厥晕厥等不良情况 , 损害身体健康 。

总的来说 , 想要健康身体 , 首先要保证自身睡眠质量 , 同时早睡早起 , 作息规律 , 尤其中老年人更要注重睡眠 , 起床时间建议不超过5点 , 同时早上不建议进行剧烈运动 , 不建议大口吸气 , 这样能有效保护心脑血管 , 健康呼吸系统平衡 , 有益一健康的老年生活 。
对此 , 大家有什么不同看法或想法?欢迎留言 , 感谢阅读 。 留个关注再走吧!#夏方养生指南#