时长|11点睡觉7点起来，真的是最好的睡眠时间吗？早上几点起来好问题|玩乐|最好的|小时|时候

我们是否经常有听过这么的一个说法，说晚上11点前睡觉，早上7点起来，对于我们的身体来说，能够让我们的身体起到一个最好的，最健康的保障，具体大概说的就是晚上11点前睡觉，早7点起来是最好的，实际上真的是这样吗？

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晚上几点睡，早上几点醒最好？
其实，对于每个人来说，我们的睡眠需求都不一样，有的人睡8个小时就满足了，有的睡6个小时，就能够保证一整天的运行，但是，也有些人，需要一天睡9-10个小时，才感觉刚刚好，而且我们的睡眠还需要配搭我们的日常生活以及工作，比如有的朋友工作很近，那睡眠哪怕长一些，也是没有什么问题的。
有的朋友因为工作比较远，睡眠时间也需要稍微长一些才能够保障一整天的运行，那就要自己看着办了，所以，对于睡眠的时长来说，除了要满足我们的生理需求以外，还需要配搭上我们日常的时间安排，没有最好的，只有最适合的。

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7点起来最好吗？
这也是需要看情况的，比如说冬天，冬天比较冷嘛，我们是建议天亮的时候再起来会比较好，比如夏天，比较热嘛，早一点起来也是没有问题的，我们要看具体天气情况和我们的生物节律来选择我们的起床时间，其实是最好的。
当然，对于定时上班一族来说，这样并不是很科学，还有学生也是，需要定时起床去上学，那我们就只能够是调整我们的睡眠时间，也就是睡觉前早一点上床，这样早一点提早准备，有助于我们能够早一些睡眠。

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【时长|11点睡觉7点起来，真的是最好的睡眠时间吗？早上几点起来好】睡眠不好的危害
第一：很多高血压，心脑血管病患者，其实当初的时候，很多就是因为睡眠不规律而造成的，如果在最初的时候，能够重视睡眠的质量和时长，估计会减低我们患病的几率。
第二：我们再减，压力再大，睡眠时间至少也要保证有6个小时，除非你比较特殊，不然一天不足6小时的睡眠，很容易会出意外的。
第三：睡眠不足还会有可能引发各种精神疾病，这点我们不可忽视。
第四：还有各种呼吸综合征，以及我们不希望自己患有的肥胖，肥胖症等等问题，这些都是睡眠不好的危害，也许刚开始不那么明显，后面你就会发现，真的很严重，那时候悔不当初，就已经晚了。
总而言之，我们能睡的时候，尽量多睡，不然到时候失眠的时候，就难受了。我们玩乐的时间稍微多抽一点出来保证我们的睡眠，实际上对于我们的健康来说是非常有利的，我们真的不要忽视了睡眠的重要性，有很多疾病的当初就是睡眠不好开始繁衍开来的。

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总而言之，我们能睡的时候，尽量多睡，不然到时候失眠的时候，就难受了。我们玩乐的时间稍微多抽一点出来保证我们的睡眠，实际上对于我们的健康来说是非常有利的，我们真的不要忽视了睡眠的重要性，有很多疾病的当初就是睡眠不好开始繁衍开来的。
我们如果有入睡以及睡眠时长的困扰，建议及时看医生，以免耽误了自己的健康，到了后期就不好办了。