莲藕|晚上睡觉身体有4种现象，要警惕高血糖！养成2习惯，养护胰岛健康胰岛|习惯|血糖|疾病|运动|情况

中国人口基数大同时也是糖尿病大国，目前糖尿病患者的人数已经达到1.5亿人，而且这个数字还在不断上升，因此糖尿病要引起我们的重视。

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糖尿病是一种慢性疾病，不会对身体带来直接的影响，但是如果不好好控制的话，血糖会继续上升导致视力的下降，和其他心脑血管疾病，要是你就是糖尿病患者，请你看完这篇文章。
现在网上流行一种运动降低血糖的方法，有人说走路走得多了就能够降低血糖，这种说法有科学依据吗？大家一起分析一下吧。
走路多了就能降低血糖吗？
散步、走路是很多人饭后的一种运动方式，促进肠胃蠕动，促进消化。经常走路还能够促进身体健康，预防其他疾病，走路作为一种运动方式，跟其他运动一样能够减肥瘦身，同时帮助燃烧体内的糖分，减少血液中糖分的含量。

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根据2019年发布的《糖尿病学杂质》中的数据显示，糖尿病患者每日坚持走路半小时比不走路的患者的血糖要低。走路尤其适合当代人，因为我们可运动的场地不断减少，加上工作的忙碌，我们无法抽出时间来专门运动，平时要是能走路就走路，身体也得到了锻炼。
但是光靠走路还不行，日常也要控制饮食。
医生：远离2素食，或能降低血糖
1、莲藕
莲藕是一种很常见的蔬菜了，随着烹饪技术的提高，莲藕的菜肴也越来越丰富了，莲藕能够促进肠胃蠕动，清肝润肺的作用，同时还能促进体内有害垃圾的排出。虽然莲藕好处很多，但是淀粉含量不低，对于高血糖患者而言，要减少摄入，因此，糖尿病患者要尽量远离莲藕。

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2、酸菜
酸菜既开胃又方便，平时不想煮菜，就做一碗酸菜吃，但酸菜一般含有很多的盐分，高血糖患者吃多了，盐分堆积过多，会损害血管的健康，对血糖的分解造成不利影响，因此，血糖高的人群还是要少吃酸菜为好。

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【莲藕|晚上睡觉身体有4种现象，要警惕高血糖！养成2习惯，养护胰岛健康】晚上睡觉若身体有4种现象，要警惕高血糖
1、容易饿
假如晚上明明吃饱了，睡觉还感到饥饿，那很可能是血糖的分解和代谢出现了异常，摄入的糖分没有被及时分解，造成了饥饿感，经常这样的话，可以去医院检查一下血糖情况。
2、皮肤发痒
血糖升高的人，皮肤经常发痒，这是因为血液的循环出现了问题，导致皮肤发痒。如果经常这样最好到医院就诊。
3、口干舌燥
血糖升高的人还会出现口渴的情况，因为高血糖导致口腔有不适的感觉，出现口干舌燥的情况，即使喝很多水也不能缓解，这时候建议去医院查一下血糖。
4、手脚麻木
血糖升高后，会影响血液的流动。血液中的糖分堆积越来越多，手脚麻木的情况就越常见，因此经常发生手脚麻木的情况时，应该尽早就医，以免造成更大的影响。

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血糖居高不下？医生：平时养成2习惯，或可帮助降血糖