中老年人|春季养生,养的是肝脏,这些养生禁忌,要多加注意
立春了,气温开始回升,寒冷的冬天终于过去,心情也被温暖笼罩。万物复苏的季节,被包裹了一冬天的身体,也开始慢慢苏醒。确切的说:新一年的养生时间,又重新来到,大家都开始养生了吗?
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很多人只知道秋季要养生,却不知道春季也是养生的好时机。尤其是中老年人,他们要率先适应春季气候的变化,才能增强自身的免疫力,然后少生病。
春季养生,养的是肝脏,这些养生禁忌,我们要多加注意
1、忌心情烦躁
毫不夸张的说,心情对肝脏的健康有着致命影响。若是经常生闷气,发脾气的话,肝脏肯定存在健康隐患。而且,还会诱发其他的病症,对于健康实在不利。
综合考虑之下,还是要保持良好的心情,最好不要总是烦躁。立春后,正是花草盛放的季节,带着家人和好友踏春、赏花。享受大自然的洗礼,相信烦躁的情绪,也会被一扫而光。
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2、忌受凉吹风
虽然已经立春,但很多北方地区的温度,依旧没有回暖的迹象,甚至还有雨雪洗礼。尤其是晨起和傍晚,天气依旧很寒冷,所以适当的保暖很重要。
早上不建议太早出门,即便是晨起运动,也要在太阳出来后进行,而且要多穿一件外套。晚上更是如此,做好全身的保暖,才是增强体质的重点要素。
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3、忌作息不规律
关于熬夜的坏处,相信不多言,大家都能说出一二。但是赖床,对身体也不好,尤其是睡眠时间过程,也会让身体出现头昏脑涨的现象。
春困是正常现象,无需用睡懒觉的方式来改善。正常情况下,每天睡眠10个小时就好,而且中午可以适当午睡,有承上启下的作用。既能缓解早上的疲惫感,又能让下午的精力更充沛。
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对身体有害的事情,自然要少做才行。春季养生,除了这些忌讳的事情,还有很多细节要多加注意。
饮食方面:少酸加甘
春季的饮食要做适当调整,最好少吃酸性的食物,适量吃一些甘味的食物。食材的选择,也要以养肝护肝为主,最好有疏肝理气的作用。红枣、枸杞和花生,就是不错的选择,煮粥时加入这些食材,滋补效果很好。
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穿衣方面:上厚下薄
关于“春捂秋冻”这个词,想必大家都听过,虽说是古谚语,但有一定的科学依据。想要保护身体的阳气,上半部位要做好保暖,因为阳气大多聚集在胸口和后背位置。衣服要适量增减,千万不要脱的太快,避免受凉。
运动方面:持续坚持
关于运动这件事,还是要以坚持为主,不然达不到预期的效果。不用选择太过激烈的运动项目,尤其是在室外,若是经常出汗的话,反而会容易着凉。倒不如选择相对容易的运动项目,像静走、慢跑和散步都不错。
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写在最后:
【 中老年人|春季养生,养的是肝脏,这些养生禁忌,要多加注意】身体是否健康,是生活细节决定的。想要健康无虞的走向春天,自然要在饮食、运动、穿衣和心情等多个方面调整。
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