高血脂|高血脂多是“吃”出来的，3种食物是高血脂的“催化剂”，尽量少碰运动|胆固醇|甘油

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

血脂高百病生，高血脂常常被称作“百病之源” 。
一旦患上高血脂，很可能会加速动脉粥样硬化发展，最终引发一些严重的心脑血管疾病。
而目前人们的生活水平不断提高，饮食方面更加随心所欲，高血脂患者人群也在不断庞大，说高血脂是“吃”出来的也不为过。

3种食物是高血脂的“催化剂” ，尽量少碰
【高血脂|高血脂多是“吃”出来的，3种食物是高血脂的“催化剂”，尽量少碰】1、坚果，油炸食物等
这些食物主要是含有的脂肪、胆固醇水平较高，经常吃会使甘油三酯等指标有明显升高，从而影响血脂的稳定。
建议每天吃坚果不超过35g ，尽量不吃油炸食物。

2、酒类
喝酒是诱发高血脂的一个重要因素。
喝酒也会导致身体内有大量的热量堆积，其中并不包含营养物质，若长期过量依旧，会加速脂肪肝、酒精肝的发生，直接影响脂质的代谢，使甘油三酯、胆固醇等水平升高。
建议平时多以茶代酒。

3、甜点，饼干，冰淇淋等
这些食物含有的糖分比较多，进入体内，糖分会转化为甘油三酯堆积起来，易使血脂水平升高。
平时最好能少吃这些食物，适当多吃蔬菜水果，补充纤维素、维生素等营养，还有助于促进胆固醇代谢，避免血脂过高。

血脂高，可能会出现3个表现，要注意细心观察
1、异常头晕
不止高血压会引起头晕，高血脂也会。
血脂超标的时候，血液粘稠度比较高，这时，大脑内的各个组织无法得到充足的血液氧气滋养，就会出现头晕乏力的感觉。
这种感觉在早上起床时尤为明显，但是晚上临近睡觉时又消失，变得异常清醒。

2、形成老年环
很多高血脂患者，会出现不同程度的有眼底改变，比如老年环。
老年环是因为血脂过高，脂质在角膜部位不断的沉积，从而形成的不透明灰白色的圆环。
另外，若血脂过高，有血栓堵塞眼部血管，可能还会影响视网膜、视神经的供血，导致患者视力下降。

3、出现黄色瘤
这个黄色瘤食指在皮肤表面上形成的橙黄色、棕黄色的肉疙瘩，形状大小比较像米粒，但随着病情的发展，可能会形成大小像黄豆一样的疣体。
这种现象常见于中老年的高血脂患者以及肥胖的女性身上。
是因为有大量的胆固醇等物质，在皮肤薄弱的眼睑处趁机，随后脂质被细胞吞噬，形成的一些片状物。

控血脂，养血管，多做3事
1、清血管

2、常运动
积极地运动对于控制血脂水平必不可少。
坚持适当的运动，可以促进脂肪的消耗，避免胆固醇、甘油三酯等堆积在体内，同时提升胰岛素的敏感性，可以很好的加速血液循环，避免血脂过高。