血小板|得了冠心病，坚持三个不动摇，才能活的更健康( 三 )

文章插图
三、坚持适量运动
冠心病患者也不能整天待家里不动，适当的运动是有好处的，可以降低冠心病的死亡率。那么冠心病患者需要什么样的运动呢？研究表明，中等强度的运动对冠心病是最合适的。

建议冠心病患者，每周运动4-7天，每天30-60分钟中等强度运动。运动形式不限，可以是步行、慢跑、骑自行车等。
关于中等强度运动：运动时心率达到最大心率的60%-70%，【最大心率=220-年龄】
需要注意的是，这是理论上这样讲。事实上，冠心病的范围很广，有的冠心病患者没有症状，有的冠心病患者心梗之后的，这两种人，运动能力肯定是有区别的。因此，关于运动，也是要量力而行，不要勉强，运动完后要感觉舒适，而不是感觉不舒服。

文章插图
四、规律的作息
作息规律很重要，不要再熬夜。每天尽量在同一个时间段休息，养成良好的习惯。失眠的患者，可以适当服用安眠药。
五、良好的心态
有些人心理素质比较差，发现自己得了冠心病，可能很害怕，每天惶惶不可终日。但是，既然已经得了冠心病，再害怕，也没用。心态不好，反而影响病情。因此，还是要积极的调节心情，或者家属可以做做思想工作。
总结：除了上面讲的这些，对于冠心病患者还有一些需要注意的。比如，保持大便通畅，因为便秘可能诱发心肌梗死。再比如，如果出现心绞痛，半个小时了还没有缓解，那么可能是发生急性心肌梗死了，要及时的拨打120。