减肥要忌口 碳水化合物碰不得吗( 二 )


减肥要忌口 碳水化合物碰不得吗
因此,如果真的想要健康减肥,就不应该拒绝碳水化合物,而是保持合理的摄入量 。2000年时中国营养协会推荐碳水化合物的适宜摄入量应占总能量的55%~65% 。这里建议想减肥的人们:三餐尽量保持谷物粗粮为主,一定要摄入必须的蔬菜,多吃水果,摄入高纤维的碳水化合物,并且多运动 。
【减肥要忌口 碳水化合物碰不得吗】总结:减肥这件事情说来其实很简单,保持人体能量的输入小于能量输出即可,但是切莫走上极端 。碳水化合物是人体必须的营养素之一,不能因为减肥忌口就因噎废食 。在保持正确的饮食习惯的同时,运动才是最健康的减肥方式 。