作为“乙肝大国” ， 我国患有乙肝的人数在世界上也是有排名的 。 一些对乙肝不了解的人可能会因为乙肝的传染性而避之不及 ， 但其实乙肝患者完全可以像正常人一样生活 。 只是乙肝患者还有一个担心的地方 ， 那就是乙肝病毒不受控制 ， 自己的病情变得更加严重 ， 发展成肝硬化甚至是肝癌 。 关于这点 ， 肝病医生建议乙肝病毒携带者做好6个“坚持” ， 如果能够做到 ， 那么乙肝病毒也不敢猖狂 。

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一、坚持不喝酒
我们都知道酒精会伤肝 ， 有些肝脏不好的人之所以出现这种情况 ， 很大原因就是因为有喝酒的坏习惯 。 而乙肝病毒携带者的肝脏比正常人更加危险 ， 很容易受到酒精的伤害 ， 如果在这种情况下 ， 依旧像以往那样 ， 随便想喝就喝 ， 只会让自己的肝脏承受更重的负担 ， 使乙肝病毒得到发展的机会 。

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二、坚持不熬夜
熬夜晚睡可以是现在人的常态了 ， 很多人不是加班就是玩游戏 ， 能保持在10点前准时睡觉的估计只有学生了 。 有的人明知熬夜伤身体 ， 晚睡对肝不好 ， 可是因为工作安排等原因 ， 依旧保持着这样不好的睡眠时间 。 想要控制自己的乙肝病毒不继续发展 ， 就要调整好自己的作息时间 ， 晚上10点入睡 。

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三、坚持饮食清淡
有时候 ， 肝脏是一种很脆弱的器官 ， 我们平时吃进嘴里的咸菜、炸鸡、水果罐头等食物 ， 都有可能对肝脏的排毒功能造成负担 ， 让肝脏的情况进一步受损 。 在控制乙肝病毒方面 ， 日常生活中就可以多加注意 ， 平时吃东西的时候尽量吃些调味料少、味道清淡的食物 ， 这样不会加重病情 ， 对肝脏也有好处 。

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四、坚持适当运动
身体是一切的基础 ， 只有身体健康了 ， 才更有利于控制乙肝病毒的发展 。 乙肝患者最好尝试一些舒缓的运动 ， 比如骑单车、瑜伽、跑步等 。 因为已经受损的肝脏经受不住剧烈运动的刺激 ， 所以乙肝病毒携带者在运动时 ， 一定要注意适量 ， 不要让自己的身体进入过度疲累的状态 ， 这样反而不利于身体健康 。

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五、坚持平稳的心态
很多时候心情 ， 或者说心态能决定一个人的身体状态 ， 这听着让人很不敢相信 ， 但心情愉悦的人身体状态也会更好 ， 心情抑郁的人会因为糟糕的情绪影响到身体的内分泌 ， 从而对乙肝的治疗和控制造成影响 。 如果想要更好的控制自身病毒发展 ， 降低患有肝病的风险 ， 就要努力保持平稳的心态 ， 避免发怒 。

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六、坚持观察大小便
可能有人会奇怪 ， 好好的为什么要观察大小便 ， 那种东西有什么好观察的?的确 ， 小便还好 ， 能接受的多一些 ， 大便很多人都是看都不想看的 ， 更别说是观察了 。 但是其实大小便能告诉我们肝脏的情况 。 当小便颜色变浓黄或大便发黑时 ， 都是肝脏出现问题的征兆 ， 如果坚持观察的话就能第一时间发现肝脏的变化了 。
【肝脏|乙肝病毒携带者，肝病医生希望你做好6个“坚持”，病毒不敢猖狂】