不当的饮食,容易诱发肾结石,预防肾结石的发生,应注意这5点
肾结石是常见的泌尿系统疾病 , 在人群中有7%的发病率 , 早期的肾结石不会有明显症状 , 但随着病情的进展 , 可带来血尿、肾绞痛等症状 , 严重时可损伤肾脏功能 , 甚至诱发尿毒症;
因此 , 生活中学会保护好肾脏功能 , 预防肾结石十分重要 。 那么 , 想要预防肾结石应如何做呢?
饮食是诱发肾结石的最大因素 , 想要预防肾结石 , 一定要调整好饮食结构!
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1、限制含草酸钙的食物
结石包括草酸钙结石、磷酸盐结石及尿酸盐结石 , 这其中以草酸钙结石最为多见 , 因此 , 预防肾结石 , 饮食上要控制好草酸的摄入 , 生活中含草酸较多的食物包括竹笋、菠菜、番茄、李子、甜菜、芦笋、芹菜等 , 要注意不能摄入过多 , 尤其是要避免与高钙食物一起食用 。
除了要控制草酸的摄入 , 预防肾结石同样要注意限制含磷食物的摄入 , 如巧克力、蛋黄、可乐、橙汁等 , 以免诱发磷酸盐结石 。 还有一些高嘌呤的食物 , 如动物内脏、大豆制品、海鲜等可增加尿酸盐结石的几率 , 也要注意少吃 。
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2、多喝水
饮水量过少也会增加肾结石的风险 , 不想患上肾结石 , 应适当增加饮水量 , 充足的饮水量可保证尿量充足 , 减少尿液中盐、矿物质的沉积 , 从而预防肾结石 。
建议大家每天饮用2000毫升以上的水分 , 不过要以白开水为主 , 咖啡、碳酸饮料等反而可增加结石风险 。
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3、注意饮食清淡
【不当的饮食,容易诱发肾结石,预防肾结石的发生,应注意这5点】饮食中摄入过量的盐分可影响肾小管对钙的重吸收 , 因此预防肾结石要控制好盐的摄入量 。
成年人每天摄入的盐不应超过6克 , 同时要减少高盐食物的摄入 , 如熏肉、腌肉、咸菜等 , 还有一些“隐形盐”也要远离 , 如味精、面条等 。
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4、少喝酒
大量饮酒可导致体内的水分流失 , 造成脱水 , 最终诱发结石的形成 , 此外 , 啤酒中含有草酸、嘌呤核苷酸等酸性物质 , 大量饮用 , 这些物质可相互作用 , 导致体内的尿酸水平增加 , 诱发肾结石 , 因此预防肾结石一定要少喝酒 。
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5、多摄入富含维生素A的食物
维生素A可以维持尿道内膜健康 , 减少结石的复发 。 建议成年人适当摄入富含维生素A的食物 , 如胡萝卜、南瓜、牛肝等;
但要注意的是 , 过高剂量的维生素A可造成急性中毒 , 因此此类食物不可摄入过量 。
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预防肾结石还应养成良好的生活方式:
不想患上肾结石 , 平时要避免熬夜、久坐 , 还要避免憋尿 , 一旦产生尿意要及时排出 。
此外可多进行一些跳跃类的运动 , 如打篮球、跳绳等 , 可促进肾脏内结晶的排出 , 避免结晶进展为肾结石 。
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总之 , 不当的饮食很容易诱发肾结石 , 想要预防肾结石的发生 , 在饮食上应注意做到以上几点 , 避免“病从口入” , 除此之外 , 还应养成良好的生活方式 , 多运动 , 不熬夜 , 保护好肾脏功能 , 如此才可以拥有高质量的生活 。
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