日出而作,日落而息 。这是长期以来人类适应环境的结果 。熬夜会损害身体健康,这是大家都知道的常识 。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的 。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老 。熬夜工作是现在很多上班族常见的,熬夜伤身,那么熬夜后吃什么好呢?
1、苹果
苹果中含有丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化 。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻 。
2、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力 。
3、牛奶
牛奶不仅易于消化,还富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质 。尤其富含B族维生素,B族维生素可缓解疲劳、保护肝脏、提高注意力,舒缓压力 。
5、鸡蛋
熬夜工作难免长时间面对电脑,视力下降、眼肌疲劳不可避免,鸡蛋黄中富含维生素A及维生素B的食物,它们有提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳的功效 。
5、银耳
银耳能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的胶原蛋白,熬夜后食用能有效预防皱纹和斑点的滋生,还有助于肝脏排毒 。
【熬夜后不伤身吃什么好】
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