近日有经常不得不加班的微友读者，向小编来信询问，熬夜如果通过饮食等弥补，小编的建议是，熬夜伤身，尤其伤肝肾，枸杞、核桃等食物应当适当吃一些 。另外小编找到以下文章，分享给大家 。最近听说一个新闻，深圳某IT员工多日加班熬夜猝死，奉劝大家，为了身体健康，还是尽量不要透支身体迎合工作哦!

熬夜吃什么好? 三款养生粥助你熬夜不伤身
现代熬夜的人很多，我们都知道熬夜对身体不好 。下面教熬夜族一些滋补的方法 。在选择食物的时候就要有些讲究了，有些食物是不能列入食用范畴的 。下面一起来看看吧!
1、初级夜猫族
你是不是这样?为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉 。虽然很晚，也一定保证6个小时以上的睡眠时间 。熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈 。
中药解围： 枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效 。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿 。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡 萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血 。
进补药膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克 。
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可 。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质 。
要注意：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用 。
2、超级夜猫族
你是不是这样?总是到凌晨两点了，才依依不舍地关掉电脑 。睡眠的时间很少，也就3-5个小时 。上班总是无法集中注意力，身体容易浮肿 。
中药解围：龙眼味甘、性温 。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效 。李时珍说：“龙眼大补”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良 。”熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象，脸色苍白，龙眼不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你神采奕奕 。
进补药膳：龙眼肉粥
配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克 。
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖 。
功效：健脾养心，补血安神 。
要注意：理论上龙眼有安胎的功效，但是孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热 。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食 。
3、元老级夜猫族
你是不是这样?凌晨五、六点才上床睡觉 。别人说你面容憔悴，皮肤灰暗，眼睛总是红红的 。即使早早躺下，也经常会彻夜失眠 。
中药解围：古人说，吃莲子能返老还童、长生不老 。据《本草纲目》记载：莲子补中养神，益气力，除百疾，益心肾，固精气，强筋骨，利耳目，补虚损，能祛火解毒，治腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等 。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人，莲子有很好的治疗作用 。
进补药膳：莲子百合瘦肉煲
材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克 。
做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用 。
功效：静心安神，补脾胃 。
要注意：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘 。
【熬夜吃什么好 三款养生粥助你熬夜不伤身】