更年期女性|妇科主任:女人过了50岁大关,需及时补充4种营养素,别不当回事( 二 )
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2、加强体育锻炼
生命在于运动,坚持运动不仅能够提高身体免疫力,才能使全身协调,促使大脑运转,增加脑细胞的活力,提高思维和想象能力。
推荐的运动方式是长跑,因为长跑能够产生大量的儿茶酚胺物质,这种物质能够加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,促进食欲。
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3、规律作息
很多女性平时作息没有规律,经常性熬夜,有时候早睡,有时候晚睡,这些不正确的睡眠习惯会让生物钟紊乱,甚至降低睡眠质量。没有高质量的睡眠调节身体,同样会加速身体衰老,影响内分泌。因此,在减轻更年期身体不良反应的时候一定要重视作息的合理。
建议大家在平时晚上11点之前一定要进入睡眠状态,此时不仅能够促进肝脏排毒,还能使得第2天精神饱满,有更多的精力来应付一天的工作和生活。
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更年期是妇女一生中必经历的生理过程,出现的一些症状一般也不会持续很久,随着时间的推移,这些症状都会消失,所以在更年期出现的这一阶段里,建议广大女性一定要学会爱自己,为自己的晚年生活打下基础。
不知道在大家的身边有没有存在更年期女性呢,希望大家都能够给予她们足够的关怀与理解,帮助她们顺利度过更年期。
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