hiv|长期吃辣和一点辣都不沾的人，谁的身体更健康？答案让人意外( 二 ) hiv

③或能帮助控制血糖：有研究表明，吃辣可能有助于控制血糖水平，降低糖尿病的发生风险。因为辣椒中含有的辣椒素，可以增加胰岛素的分泌，改善空腹血糖和餐后血糖。
④有益肠道菌群：研究指出，适量食用辣椒可以促进新陈代谢，增加有益肠道菌群，比如肠道双歧杆菌、乳酸菌等的产生，从而抑制有害菌的生长，起到保护肠道的作用。
不过，尽管适当吃辣有很多好处，但是注意，以下5类人群并不适合吃辣：
①心血管疾病患者：吃辣会促进血液循环，使心跳加快、心动过速，进一步加重心脏的负担。
②痔疮患者：吃辣会导致静脉水肿、充血，加重痔疮症状。
③慢性胆囊炎患者：吃辣会刺激胃酸分泌，使胆囊收缩，导致胆绞痛。
④肠胃功能不佳者：吃辣会刺激肠胃粘膜，加重病情。
⑤有红眼病、角膜炎等眼病的患者：吃辣会导致眼病难以康复。
【hiv|长期吃辣和一点辣都不沾的人，谁的身体更健康？答案让人意外】
?三、祛风散寒，可适当吃“四辣”
郑州大学附属郑州中心医院消化内科副主任医师公建庄认为，寒冷天气适当吃辣椒、洋葱、胡椒、生姜“四辣” ，有助于祛风散寒，起到一定的保健效果。
辣椒，适合手脚冰凉、容易贫血的人吃，可以选择红辣椒、青辣椒等，在炒菜时适当加入，但不宜过量食用，尤其是冬天吃毛血旺、火锅等辣味食物，一个月最好在3次以下。
胡椒，分为白胡椒和黑胡椒，其中，白胡椒适合脾胃虚寒、冬季经常腹痛的人吃，黑胡椒具有温补脾胃的作用，可以搭配肉食一起食用，但注意每次在1g以下。
洋葱，能够帮助抑制多种有害菌，保护血管和神经，帮助控制胆固醇水平，避免血管硬化。
生姜，可以制成姜茶、姜汤食用，生姜皮不用去掉，最好保留，有助于祛风寒，不过皮肤干燥、心烦易怒的人最好少吃。

?总结：适当吃辣并不会对身体产生不利影响，有吃辣习惯的朋友，可以继续吃辣，但是要注意不要吃得太多，太辣会刺激胃肠。而血压很高或波动幅度大的人，尽量不要吃辣椒，吃多了确实会影响心率和血压。至于不吃辣的朋友，也不要因为吃辣可能获得的养生保健效果而勉强吃辣，以免适得其反。

参考资料：
[1
《长期吃辣和一点辣都不沾的人，谁的身体更健康？答案让人意外》.e药环球.2021-12-23
[2
《吃辣会毁了胃，伤了“菊花”？》.广州市第一人民医院.2020-05-02
[3
《吃辣竟有这么多好处，这几条你肯定不知道！》.邵逸夫医院.2021-12-17
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