二三月养生，不喝3水、不睡3觉、不洗3澡！知道的人太少( 二 ) 相信大家最近也受到了寒冷暴

2、蜷着睡
天气很冷，进被窝睡觉很多人都是蜷着睡的。早晨一醒来，只有身体沾床的那一坨地方是热的，腿都不敢再伸伸~很多人睡一晚上起来，身体都僵了，全身还有点酸疼。那是因为一晚上都是蜷着睡呢！
文章图片
对于上班族来说，白天颈椎、肩颈、腰椎处于紧绷状态，晚上再用这么一个睡姿，腰背肌仍是处于紧张状态，加上冷身体组织都是收缩的紧绷状态......如果冷，就买个电热毯、取暖器吧，工作已经这么辛苦了，对自己好一点，让自己睡个好觉！
3、过饱觉
一到晚上，更是冷飕飕，吃完晚饭，不管你是追剧还是玩手机，那肯定是吃饱了的，还有可能加点零食，总之胃是极大的满足状态。一不小心，还真会吃得太饱。睡前吃太饱，等人躺下时，很容易出现胃反流现象。
文章图片
一吃完就躺下，相信不少人会有烧心、反酸的感觉。这是因为，吃过饱食物还没消化完，你一躺平，竖着的胃变成了横着的胃，内部的压力升高，造成反流。反流严重，腐蚀性很强的胃酸还会伤及食管、咽喉、鼻腔。所以，吃饭可吃七八分饱，或者吃饱后稍微在家里走一走。
不洗3澡1、水温过烫
冬天洗澡对很多人来说都是一个“大挑战” ，因此，很多人会在洗澡的时候，把水温调高。但这样做真的不建议。
文章图片
冬天原本皮肤就很干燥，洗澡水温过高，会过度带走皮肤表面的油脂，让皮肤变得更干燥，出现刺痒、皲裂等症。太热的水会使皮肤表面血管扩张过度，血液涌至皮肤，从而导致重要器官比如脑部血液供应相对减少，进而出现心慌、胸闷、头晕等不适。对于高血压、冠心病等心血管疾病的人，甚至会造成心脏缺血。建议：洗澡水温度不要追求过烫，以身体感觉到舒适为主。
2、紧闭门窗冷飕飕的寒冬，洗澡紧闭门窗好像是自然而然的事情，尤其在南方没暖气、甚至没有浴霸的浴室更是如此。但紧闭门窗相当危险，每年都有人出事，本想洗个暖身澡，结果却洗成“丧命澡” 。
文章图片

文章图片
人在门窗紧闭的浴室洗澡，很容易觉得氧气不足，如果洗澡时间一长，就会缺氧，如果身体弱极有可能发生昏迷。而冬天紧闭门窗洗澡，最大的危险还来自于一氧化碳中毒（无色、无味、无刺激性）。所以天气再冷，洗澡时也建议大家窗户开点缝隙~
【二三月养生，不喝3水、不睡3觉、不洗3澡！知道的人太少】3、酒后洗澡过年是聚餐的高峰期，总少不了要喝点酒。但一定要注意，不要因为觉得“自己只喝了一点”、或者想洗个澡清醒一下，又或者想去除酒气，就马上脱衣服洗澡哦！很多人在这个事上吃过亏！
文章图片
洗澡时，血液循环加快、体力也在增加，这时候体内储存的葡萄糖会加速消耗，很容易引起血糖下降；而已经进入体内的酒，乙醇此时还会阻碍葡萄糖存贮的恢复。另一方面，喝酒后洗澡，让晕倒、昏迷、摔伤的几率更高。建议：少量饮酒可以等上个把钟头再去洗澡。