备战高考食谱;考前饮食4注意

【备战高考食谱;考前饮食4注意】一年一度的高考即将来临 ,  在此冲刺期间 , 考生们复习任务极其繁重 , 大脑处在高度紧张状态 , 身体能量消耗多 , 食欲往往不佳 , 再加上生活规律有时会被打乱 , 身体抗病能力降低 , 很容易生病 。
考前饮食4注意
1、不吃主食脑袋易发懵 。不少考生和家长认为“肉、蛋、奶营养高 , 主食吃不吃没关系” , 这是错误的 。葡萄糖是大脑活动的惟一能量来源 , 体内的葡萄糖不足 , 就会出现脑袋发懵等现象,影响学习效果 。

2、盲目进补对备考无益 。吃粮食要注意粗细搭配 , 应适当吃些玉米、小米、全麦 。另外要注意不可用糕点、甜食、糖等代替主食提高热量 , 过多的糖会引起胃管反流和反酸 , 使人烦躁不安 , 情绪激动 。
3、为了给孩子疲惫的大脑补充营养 , 让孩子以最好的状态迎战高考 。很多家长今天“烧鸡烤鸭” , 明天“肥鱼大虾” , 可谓用心良苦 。但是那些看似营养丰富的大鱼大肉 , 过多食用反会抑制考生大脑活力 。
4、生吃水果、蔬菜要洗净或削皮后再食用 。水果蔬菜上面有农药等物质 , 不清洗干净很容易导致身体的不适 。