记忆力|让人无法拒绝的瑜伽体式，修缮身体线条，助你练出好气质大脑

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【记忆力|让人无法拒绝的瑜伽体式，修缮身体线条，助你练出好气质】

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随着年龄的增长，我们的记忆力也会变差，容易变得健忘和丢三落四。外表也会发生很大的变化，比如皮肤会开始变得松弛和起皱。而练习瑜伽姿势可以帮助你强化大脑，增强记忆力，使皮肤变得富有弹性和光滑。
记忆力是非常重要的大脑功能，好的记忆力能让我们活得更好。练习瑜伽可以增强我们的大脑，让你一直保持良好的记忆力。

盘腿坐在地上，左腿向上抬起并保持伸直，左臂向前伸直后抵住左腿，手指放在地上，右臂从头顶向左弯曲，手指握住左手腕。在左臂的帮助下，整个身体向右倾斜，这样左臀部就可以离地了。
头倒立，弯曲双腿，双臂向两侧伸展，使上半身慢慢落下，让你的头部接触地面，上半身向上倾斜，同时对腰部施加一个力量，让双腿向上伸展，做垂直向上的姿势。双臂朝着两侧张开，手指要贴在地上。

坐在地上，双腿向两侧张开等于或大于150度的角度，保持贴在地面的状态，上半身向下弯曲，完全接触地面，双臂交叉于胸前，前臂接触地面。

轮式瑜伽的一种变体，身体直立并向后弯腰，双腿稍微弯曲，降低上半身的重心，手臂向上弯曲，肘部放在地上，右脚尖放在地上，左腿稍微向后弯曲，同样你的脚尖需要接触地面。

平躺在地上，右腿弯曲，脚掌贴地，左腿向上伸展并贴着身体的左侧，左臂向下伸直并贴地，右臂从头顶向左侧弯曲，用手指托住你的左脚踝。身体发力，使腰部和臀部离开地面。

头肘倒立式的变体，手臂向下弯曲，手肘支撑前臂对着头部做倒立，使身体完全直立，然后左腿保持直立，使右腿弯曲包裹左腿。

简化轮式，双腿向两侧分开，向后弯曲，双臂伸直向下，手掌撑地，收腹提臀，左腿从地面离开并向右侧弯曲，双脚放在右腿上。

蝎子式变体，跪在地上，上半身趴下来，双臂向前弯曲。前臂贴地，腰部用力向上抬起双腿，使其向上伸展后分别向下压向两侧，右腿保持向前伸直，左小腿向前弯曲。

我们也可以用道具练习，比如一个栏杆，躺在地上双臂伸直，手指放在栏杆上，迫使身体完全离开地面，使右腿朝着斜向上的方向伸直，左腿在双臂之间向前伸展，脚趾支撑地面。

然后，我们将完成一个倒立体式的衍生式。跪在地上，上半身向下压至接近地面的水平，头顶压向地面，手臂向前伸压向地面，身体用力向前倾斜你的上半身，双腿离开地面向下做拉伸。