老年人总在凌晨三四点醒，会影响健康吗？做好4点或可睡得更香诗仙李白曾经留下这样一句绝

诗仙李白曾经留下这样一句绝世名言，令人深思，意思就是自己的父母在镜子面前坐着，感叹自己头上的白发又增添了不少，年轻时候的满头黑发如今已经花白。

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这个世界上的每一个人都会有年老色衰的那一天。不止是满头白发，还有不可小觑的睡眠问题。

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上了年纪之后，很多老年朋友的睡眠质量都不如年轻时候了，睡觉很轻，有点什么动静就会被吵醒，有时候晚上睡得很沉，白天依旧会觉得甚是疲惫；，也就是我们经常说得起夜。
三四点钟醒过来之后，可能老人会在床上辗转反侧睡不着觉，但是又只能强迫自己闭眼睛睡觉，个中滋味很是难受。？不得不说，这是很多人都在担心的问题，下面我们就这个话题展开更为深刻的讨论。
我们都知道这样一句俗语，，意思就是睡觉可以增加一个人的幸福感，让你觉得每一天清晨起来都精神焕发，神采奕奕。从科学的角度讲，晚上睡好觉可以改善人体各项激素指标的分泌，让你不会觉得想发脾气。

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这么看来，好好睡觉确实对一个人的身体至关重要。但是从最近发布的《2021运动与睡眠白皮书》中我们可以看出，不仅是老年人会有这种情况，更多的年轻人也都存在睡眠障碍。

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如果没有得到充足的睡眠，会导致情绪的不稳定，使机体的免疫力下降，记忆力衰退。要知道，对于上了年纪的老年人来讲，睡眠质量在其中发挥着不容忽视的作用。
上了年纪的老年人出现睡眠障碍的原因众多，但最根本的机制都是因为随着年龄的增长，大脑相关区域的功能出现了一定程度的衰退，调节睡眠功能会受到一定的影响，
有些老年人本身就有一些基础的病症，比如关节炎，骨质疏松等一些机体慢性疾病，夜间肌肉疼痛，或者是高血压、糖尿病的一些病症都会导致老年人在夜晚三四点醒来，。

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加上有些老年人会有一些不好的饮食习惯、睡眠习惯，这些都是常见的老年人睡眠障碍频发的问题。那怎样才可以保持良好的睡眠呢？下面我们就这个问题展开探讨。

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每个人的睡眠习惯都是不同的，每个人的睡眠习惯都是因人而异的。有的人可以在早上五点起床健身锻炼，而有的人十点的时候还在床上呼呼大睡。

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我们不能一口咬定，早上五点起床的人就是不健康的，也不能说十点还在睡觉的人，睡觉的时间过于长。只能说每个人的体质是不一样的，那么就会有不一样的睡眠习惯。
抛开睡眠障碍不谈，老年人到底应该睡多长时间才算是正常的呢？有研究表明，但是我们不能一昧地去强调睡眠时间的长短，更应该关注的还是睡眠质量的问题，如果睡得时间很长，但是三四点的时候就会醒来，接下来翻来覆去睡不着，一直到日上三竿才起床也没什么用处。

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