2022“血压新标准”公布,并非120/80,若你达标,血管还算健康( 二 )
长期低血压会使机体功能大大下降 , 主要包括视力听力的下降 , 记忆力随之减退 , 低血压会诱发或加重老年痴呆概率 。 头晕、昏厥、跌倒使骨折发生率大大增加 。
另外 , 会导致乏力、精神疲惫 , 导致无心工作和学习 。 并且低血压会使心情压抑、忧郁等情况经常发生 , 诱发抑郁症 。
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据国外专家研究表明 , 低血压可能导致脑梗塞和心脏梗塞 。 直立性低血压病情严重者 , 每当变换体位时血压迅速下降 , 发生晕厥 , 导致被迫长期卧床不起 , 长期低血压可诱发心肌缺血等 。
保持血压稳定的方法有哪些?
1、放慢说话速度 。 一个人说话速度太快时 , 血压可上升50%左右 , 这可能是因为快速说话导致精神紧张所致 。
2、少争吵 。 夫妻出现意见分歧时 , 双方耐心地听取对方的意见 , 心平气和地交谈 , 血压会保持正常水平 。 相反 , 在发生分歧时 , 两人都不冷静而发生争吵 , 会使人心烦意乱 , 血压骤然升高 。
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3、运动 。 每周3次中低强度运动 , 比如 , 漫步或快走、打太极拳等 , 每次至少20分钟 , 能改善血压状况 。
4、在安静的环境里工作 。 一个研究小组曾对118人进行实验 , 结果发现 , 当人们处在喧闹的工作环境中时 , 血压平均上升4个毫米汞柱 , 即使嘈杂声持续时间短 , 血压同样也会上升 。
研究人员还做了一项试验:让100个人每天沉思冥想20分钟 , 12个月后再测血压时 , 这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱 。
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延伸——怎样判定收缩压和舒张压?
血压是指血液在血管内流动时对血管壁的侧压力 。 一般指动脉血压 , 如无特殊注明 , 均指肱动脉的血压 。
收缩压:当心室收缩时 , 主动脉压急剧升高 , 至收缩中期达最高值 , 此时动脉血压称收缩压 。
舒张压:当心室舒张时 , 主动脉下降 , 至心舒末期达动脉血压的最低值 , 此时的动脉血压称舒张压 。
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脉压:收缩压和舒张压之差称脉搏压 , 简称脉压 。 计量单位为1mmHg;1Kpa=7.5mmHg 。 听诊器听到第一声搏动音时 , 汞柱所指刻度为收缩压读数;当搏动音突然变弱或消失时 , 汞柱所指刻度为舒张压读数 。
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