眼睛|如何预防干眼症品鉴|中荷人寿|养生|西餐|中荷

全媒体采访人员许湘兵
小张是一家公司的程序员，平时要一直在电脑前工作。本来眼睛就时常觉得干涩，看电脑稍微久一点就觉得眼睛刺痛。这几天气温较低，办公室一直开着暖气，他感觉眼睛刺痛加重，无法正常看东西，于是就到医院就诊。在眼科医生的检查下，他被确诊为干眼症。
干眼症的症状
干眼症，又名角结膜干燥症，是一种由于全身或局部原因引起泪液功能障碍而导致的以角结膜干燥症状为主的常见疾病。任何导致泪液生成和排出平衡失调及泪膜功能障碍的疾病均可引起干眼症。
最近气温骤降，气候干燥，使泪液蒸发增加；使用空调、暖气取暖，造成室内湿度变小，使泪液蒸发过度，导致干眼症患者明显增加。另外，长时间看手机、电脑，更容易引起眼睛不适。
干眼症的早期症状一般表现为眼涩、眼痒和疲劳感、灼烧感、畏光感以及眼痛等，还会伴有睑板腺功能障碍、结膜炎症等。如果不积极治疗，有可能会出现角膜炎、睑板腺萎缩等情况，导致视力下降，更有甚者可能会出现角膜溃疡甚至角膜穿孔、失明。为避免不必要的麻烦，呵护眼健康，手机、电脑党平时一定要做好预防工作。
1.养成良好的用眼习惯。要避免过度用眼，操作电脑或手机30分钟后，休息3分钟至5分钟，可远眺，也可闭目养神。调整好电脑显示器、手机屏幕与眼睛的距离和位置，使其略低于眼睛，让视线变成俯视。此外，注意屏幕的亮度不要过于刺眼。
2.多吃新鲜的蔬菜和水果，避免进食辛辣火气旺的食物，避免助燥伤津，诱发干眼症。
3.保证充足的睡眠。充足的睡眠和愉悦的心情是保持人体健康的关键，预防干眼症也一样。不要长期处于压力大的状态下，不可太过疲劳，要注意劳逸结合。
4.不宜在空调房里待太久。待在空调房里会加剧眼睛泪液蒸发，诱发干眼症。如果避免不了，可在室内放置加湿器，增加室内湿度。除此之外，少接触风沙、烟尘等环境，不要吸烟；看手机、电脑一段时间后，可用热毛巾敷眼、做眼部按摩、补充人工泪液等，这些方法都能预防干眼症。
【 眼睛|如何预防干眼症】 5.增加户外活动。户外活动可大大缓解眼疲劳，适度的体育锻炼还可以促进全身血液循环，增强人体的新陈代谢，增加眼部的血液供应并改善泪腺代谢，非常有利于预防干眼症。