控制|血糖高怎么办？记住坚持做4件事，喝3种茶！降血糖，预防并发症！降低|药理学|的作用|运动|蒲公

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随着人们生活水平的不断提高，生活中不良的饮食习惯，各种病也随之而来了。其中糖尿病就是一种。这种富贵病在我国已有越来越多的人患上了，已高居全球首位。糖尿病不可怕，可怕之处是其并发症，且确诊糖尿病后，饮食上、生活上都要调整，否则会使血糖难以控制，并发症提前。
血糖高怎么办？如何降低自己的血糖？想稳住血糖，坚持做好4件事，可以有效降低血糖，延缓并发症的发生！
一，血糖高怎么办？管住自己的嘴
糖友都知道，控制血糖的关键之一就是饮食。摄入食物，提供身体需要的能量和营养，来维持机体正常的运行。三餐要规律，一日三餐要定时定量，两餐之间间隔4-5小时，每天也可由2-3次的加餐，避免血糖过低。主食方面最好是搭配吃，一半以上精米，加上一些全谷类，如燕麦、荞麦等，这样消化速度较慢，利于血糖反应。

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二，血糖高怎么办？坚持运动
“生命在于运动！” 得了病更要适当运动，这样才利于病情控制。适量运动不仅能促进血液循环，还有助于控制体重，从而利于控制血糖。有研究表明，若能保证体重减少5% ，持续三年，能降低2型糖尿病89%的患病风险。
1次运动不少于30分钟，每周运动不少于5次；运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。
三，血糖高怎么办？定时检查
控制好血糖，预防并发症，一定要定期做检查，了解身体各个指标情况，若有变化，及时进行调整，避免继续恶化。
四，血糖高怎么办？常喝3种降糖茶
1 ，取金钱柳叶15g、蒲公英叶40g ，将两者混合均匀，存储在玻璃瓶中。每次取2-5g ，热水冲泡，代茶饮即可！蒲公英，是一种被熟知具有祛火消炎的中草药，蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，还有提高免疫力的作用。

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2 ，地骨皮茶
地骨皮20克，用清水煎两次，合并两次煎液，代茶饮。有清虚热、泻肺火、凉血止血的功效。现代药理学证实，此茶饮还有降血压、降血脂、降血糖的作用。
3、葛根茶
【控制|血糖高怎么办？记住坚持做4件事，喝3种茶！降血糖，预防并发症！】葛根10克，用开水多次冲泡代茶饮，饮至味不酸为止。此茶有发表解热、透疹、解热生津、升阳止泻的功效。现代药理学证实，此茶饮还有降血糖、降血压、降血脂及预防视网膜动脉阻塞等作用。