米饭|女人晚餐不吃米饭多吃这3种主食,一个月瘦10斤,早上准时去厕所


米饭|女人晚餐不吃米饭多吃这3种主食,一个月瘦10斤,早上准时去厕所
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第一种、玉米我们在晚上吃饭的时候,去吃个玉米也是一个很不错的选择,玉米中含有大量的粗纤维,这种粗纤维在人体食用之后,可以帮助刺激肠胃蠕动,进而防止便秘,对于我们减肥也可以起到很好的辅助作用。肠道好了,那自然多余的垃圾和毒素排出体外,人体自然会更加健康。
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第二种、蒸红薯在生活中,粗粮有益我们的身心健康,红薯也是粗粮当中的一种,晚餐不吃主食可以用蒸红薯来代替,红薯的热量是非常低的,红薯虽然淀粉含量高但是它含有丰富的纤维素,吃下去升糖速度非常慢,纤维素还能促进肠胃蠕动,缓解糖分的吸收,对减肥非常有利。
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第三种、酸奶加香蕉我们在减肥期间,倘若晚餐主食不想吃米饭,我们还可以考虑吃上一碗酸奶加香蕉,因为香蕉含有丰富的食物纤维,多吃香蕉可以促进肠胃蠕动,加强人体消化,从而有助于排便,更是对解决人体便秘有一定的帮助作用,但脾虚泄泻者却不宜多食。
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