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双角式
双腿分开大概约一米长，双脚的外侧要注意平行，双脚来到一个内八的状态，双手扶髋。

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吸气时将手肩膀向下沉脊柱立直，呼气时让身体慢慢地向前向下，来到与地面平行的时候停留住，再一次吸气将脊柱拉长，呼气双手落在垫子上落在你肩膀的正下方，再一次呼气让你的头顶慢慢的向下，头顶寻找地面，将中信向前移动一下，在这个位置，保持呼吸5-8次，这个体式可以很好的加速我们的血液循环。最后慢慢起身还原。
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