红酒|适量饮酒能软化血管？会致癌吗？提醒：真正有效的是这4个方法运动|柳叶刀|戒烟

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喝酒似乎都成了一种文化，很多人际交往、生意、合作都是在酒桌上完成的，但喝酒带来的副作用其实很多，引发交通事故、导致身体损伤等等，因此即便要喝酒，也要注意量力而行、适度为宜。
一、适量饮酒真的能软化血管吗？
有这样的一种说法：适量的红酒摄入能够软化血管，并且起到预防心血管疾病的效果，这样的说法到底是不是对的？
人们提出少量饮用红酒来软化血管的说法，究其原因是因为红酒中的白藜芦醇成分，这种成分确实可以适当的软化血管，但红酒的白藜芦醇含量微乎其微，想要借此来软化血管有点不太现实。
相反，红酒中的酒精，一旦进入人体就可能会产生乙醛，乙醛一旦在体内积累过多，很容易引发血管舒张，就会引起心悸、脸色潮红等的症状，长期以往还可能诱发癌变。

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二、柳叶刀：一滴酒也致癌！
据《柳叶刀》研究人员研究发现，即便是小剂量的饮酒，也会增加心脑血管疾病的发病几率，而且还强调了饮酒与全球癌症负担加重有关。
研究人员通过分析国际癌症研究机构2020年的数据库发现， 2020年有74万例癌症患者与饮酒离不开关系。
而且不饮酒的人患食管癌、口唇癌、烟癌等的几率也会明显下降，并且证实即便是少量的饮酒也可能会诱发肿瘤。

?三、软化血管，这4个办法才靠谱
依靠饮酒来软化血管其实并不明智，想要软化血管，还是要选择更靠谱的方法才对，像健康的饮食、定期的运动、戒烟、保持健康的体重等都有助于软化血管。
1.健康的饮食
营养均衡全面的健康饮食习惯，对于控制人体各项身体指标的健康有益，建议多吃新鲜的水果蔬菜、谷物，减少食盐、油脂等的摄入。
2.规律的运动
定期进行规律的运动和锻炼，不但能够促进身体内血液的循环，还可以调节肌肉，有利于降低血压、减少患糖尿病的几率等等。
3.戒烟
吸烟与多种疾病等相关，经常吸烟会导致动脉受损，因此戒烟至关重要。
4.控制体重
体重超标、过于肥胖的人发生动脉粥样硬化的几率很高，因此控制好自身的体重也有利于降低心血管疾病的风险。

?想要依赖适量的饮酒来软化血管，其实并不是明智的选择，毕竟红酒中虽然有白藜芦醇，但含量很少，相反一旦摄入人体之后产生的乙醛，对身体的损伤很大。
据《柳叶刀》研究显示，即便是少量饮酒，也可能致癌。如果想要软化血管，建议保证健康的饮食习惯、戒烟、定期的进行运动、控制好体重。
【红酒|适量饮酒能软化血管？会致癌吗？提醒：真正有效的是这4个方法】参考资料：
[1
红酒能软化血管吗？真相是这样的.医学界心血管频道.2018-08-22
[2
柳叶刀：一滴酒也致癌！东亚人喝酒患癌率更高.梅斯医学.2021-12-27
[3
红酒、洋葱和醋都不能软化血管！最靠谱的办法是这5点.学术经纬.2019-05-08
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