近视|近视度数涨不停？6条护眼小妙招请收好护眼

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眼睛度数蹭蹭往上涨，其实你的眼睛早已向你发出求救信号了！每日上班族坐在办公室不是电脑就是手机！学生党坐在教室不是黑板就是课本！

6个护眼小妙招，还不赶快学起来！
先来提问在座的各位同学一个问题：经常戴眼镜，近视度数会不会越来越深呢？
答案是NO！实际上近视度数的加深与戴眼镜是没有关系的。原因是随着眼睛的发育，眼轴不断增长，再加上用眼过度，用眼坐姿习惯不正确，缺乏运动等因素，才会导致近视度数加深。
【近视|近视度数涨不停？6条护眼小妙招请收好】1)近距离用眼时间遵循20-20-20原则
每用眼20分钟，就要花20秒眺望20英尺（20英尺≈6米）以外的地方。

2）保证正确的坐姿
学习、工作和看书姿势保持“一尺、一拳、一寸” ，眼睛和书本保持30-40cm的距离，用眼劳逸结合。

3）保证充足的光照很关键
对近视有预防意义的充足光照标准是1000LUX以上，室内一般是150-500LUX的水平，所以有研究表明，户外光照可以起到预防近视的作用，每天可以进行2个小时的户外运动。充足的光照可以让瞳孔缩小，这样模糊也会减小，一定程度上起到预防近视加深的作用。
4)均衡饮食
饮食中应注意添加蔬菜、水果、豆类食品和鱼等含维生素和蛋白质丰富的食物，减少甜食和碳酸饮料的摄入，过多会影响体内钙的水平，导致眼球巩膜韧性降低，使得眼轴增长，从而促进近视加深。

5）保证充足的睡眠
确保每天睡够10个小时，如果睡眠太少，眼睛也会长期处于疲惫状态。

6）定期检查视力
将自己的验光度数、眼轴长度、角膜曲率、眼压等数值记录下来，建立自己的视力档案，及时采取措施，预防和控制近视。
护眼小妙招已备好！各位姐妹们一定要记下来认真去做，切记“三天打鱼两天晒网\"爱护自己的眼睛就要从每一天做起！