山药|今日雨水 | 你不知道的养生秘诀！( 二 ) 秘诀|皮肤|食物|养生|雨水|春捂

天暖后，大家外出活动增多，日晒增多，可能会由于没感觉到那么热而忽略紫外线对皮肤的伤害。尤其是敏感性皮肤的人群，从初春开始就需做好防晒工作。选用防晒系数在SPF15左右的化妆品即可，可选用乳液状或水状的防晒品，能在抵御紫外线的同时，还能补充皮肤水分，滋润肌肤，让皮肤更加舒畅。
此外，春天应换掉冬季油腻的面霜，选用具有保湿功效的护肤品，如含有果酸或是以甘油与尿酸为保湿成分的面霜即可。
5
春练
对于中老年人而言，春练更要科学合理，有针对性。建议参加一些太极、五禽戏、八段锦等具有一定保健养生功效的运动来练习。
这些缓慢柔和的运动促进全身血液循环，改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能等作用。不必强求整套动作，只要做到舒展、缓慢，对提升自己身体素质就会有很大帮助。
雨水吃什么
1
吃两样
1. 山药：养脾胃、助降血糖、降血脂
春天是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。甘味食物能滋补脾胃，首推山药，是一味平补脾胃的药食两用之品。
山药有“白色山药胜人参”的说法，中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等，具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。
2. 大蒜：杀菌、消除血中脂质
“倒春寒”天气让春季多发传染病，而且容易引发伤寒感冒。要想杀菌并防寒，在饮食上可适当多吃大蒜、洋葱、芹菜等食物，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。
中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。
2
喝三茶
1. 绿茶：助降血压
醇香的绿茶好处很多，特别是清火利尿的作用，高血压患者最好多喝点绿茶，利尿的绿茶能够在一定程度上降低血压，但绿茶不宜过浓。
2. 柚子茶：助降血糖
春季不少人会出现上火的情况，如果油腻的食物吃多了，还会便秘。最好每天喝点柚子茶，柚子茶偏凉性，能够润肠清火。对于糖尿病患者来说，饮食控制不好，容易造成血糖的波动，而柚子茶中含有类胰岛素的物质，能够辅助降糖。
3. 山楂决明子茶：助降血脂、降血压
山楂茶有降血脂和软化血管的作用。如果是鲜果，每天2个~3个，对半剖开，泡在开水中。如果是干品，每天4片~5片泡开水喝即可。
山楂茶中配以可降压的决明子，效果就会更好。
养生秘诀
1. 宜养肝补脾：饮食上宜多食山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜等
2. 忌吃燥热食物，多吃新鲜蔬菜和多汁水果补充人体水分
3. “春捂”做法：穿衣宜“上薄下厚” ，捂好背、腹、足底
4. 雨水养生记住“三早”：一早：厚衣服别脱太早；二早：早起+午睡更精神；三早：早防晒多保湿
5. 吃两样：山药、大蒜
【山药|今日雨水 | 你不知道的养生秘诀！】6. 喝三茶：绿茶、柚子茶、山楂决明子茶