梅雨季节养生注意事项

【梅雨季节养生注意事项】每年5~7月气温升高 。阴雨潮湿 。因而有利霉菌、细菌、病毒的生长繁殖 , 使各类疾病易于发生和流行 。儿童抗病能力较低 , 此时易感染麻疹、白喉、百日咳、脑膜炎等流行病:成人则易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病 。原有高血压、气管炎、心脏病、精神病等慢性病的人 , 这时易使病情加重 , 各类风湿性关节炎患者则增加诱发机会 。梅雨天食物易发霉变质 。伤寒、菌痢等肠道传染病及病毒性肝炎易于流行 。

根据这段时节雨量增多、气温升高、空气潮湿的气候特点 , 养生保健要注意以下几个方面:
1、在精神调养上应使自己保持轻松愉快 , 忌恼怒忧郁 。这样可使气机得以宣畅 , 通泄得以自如 。
2、起居要晚睡早起 。适当地接受阳光照射(避开太阳直射 , 注意防暑) , 以顺应旺盛的阳气 。利于气血的运行 , 振奋精神;夏日昼长夜短 , 晚睡早起 , 所以 , 中午小憩是必要的 , 有助于解除疲劳 , 利于健康 。
3、天热易出汗 , 衣服要勤洗勤换 。中国有旬老话 , 叫“汗出不见湿” , 若“汗出见湿 , 乃生痤疮 。”芒种后要常洗澡 , 但出汗时不要立刻用冷水冲澡 。“大汗而光膀吹风 , 心情宜静 , 所谓心静自然凉” 。
4、搞好居室卫生 。住室要通风 。阴晦的卧室要采取防潮措施 。衣被要勤晒 。室内不要堆放脏物及晾湿衣服 。
5、讲究饮食卫生 。隔餐食品要加热后再吃 。不吃不洁或霉变的食物 。注意食品的防尘、防蝇、防蟑螂 。确保食品卫生 。
6、加强体育锻炼 。坚持做体操、打太极拳、跑步等活动 , 藉以增强体质 , 提高抗病能力 。
7、少去公共场所 。在疫病流行期间 , 尽量少到人多的公共场所 , 更不要带孩子出入剧院、商场等处 , 以免感染疾病 。