巴茜|养成良好习惯 维护心脑健康

寒冬时节,心脑血管疾病进入高发期。心脑血管对身体造成的危害比较大,严重的心脑血管疾病还会威胁患者的生命安全。心脑血管疾病的患者,应该注意哪些问题呢?
据专家介绍,生命在于运动,所以需要患者在平时动起来。因为运动不仅能够强身健体,还能促进体内的血液循环,起到预防高血压、高血脂以及糖尿病等慢性疾病的作用。因此,中老年人尽量不要长时间坐在沙发上玩手机或者看电视,尽量让自己动起来,多到户外走动,坚持体育锻炼,这样就可以有效地减少心脑血管疾病的发病风险。
俗话说“病从口入”,很多疾病的发生都是因为不良的饮食习惯造成的,特别是心脑血管疾病,更是如此。如果日常生活中经常吃一些高脂肪、高油、高盐等食物,患上心脑血管疾病的风险会更大。因此,对于中老年人来说,日常生活中的饮食习惯应该以清淡的食物为主,尤其是到了节假日,更要管住自己的嘴,尽量不要暴饮暴食。除此之外,也要控制一日三餐中糖分、脂肪以及盐分的摄入量,这样才能降低心脑血管的发病概率。“洗澡的时间不能太长。”专家强调,因为冬天的气温比较低,很多人在洗澡的时候会把水温调高,这样才能让身体保持在温热的状态。但在水温处于比较高的状态下,就容易产生大量水蒸气,会使洗澡间的氧气出现不足的情况,从而很容易因缺氧而发生心脑血管疾病。因此,心脑血管疾病患者在洗澡的时候,应该把洗澡时间控制在20分钟左右,并要注意水温不能过高,以免发生意外。
巴茜|养成良好习惯 维护心脑健康】全媒体采访人员 巴茜