胃炎|春天长高季节，这5种蔬菜多给孩子吃，钙含量高！孩子多吃长高个( 二 ) 饮食|胃黏膜

2、热锅凉油，下入大蒜炒香。
3、加入苋菜爆炒，炒至苋菜断生，加入少许盐和鸡精调味即可。

木耳菜
木耳菜是南方常见的蔬菜之一，口感属于比较黏黏滑滑的，有的人喜欢吃有的人不喜欢吃，木耳菜钙含量有 166mg/100g ，木耳菜的维生素含量也很高，春天多吃可以补钙，营养高，可以多给孩子吃。

推荐菜谱：蒜蓉炒木耳菜
食材：木耳菜、大蒜。
1、木耳菜摘好洗净待用，大蒜洗净切碎待用。
2、热锅凉油，下入大蒜炒香。
3、下入木耳菜一起爆炒，炒至断生，加入少许盐和鸡精调味即可。

油菜
油菜也叫上海青，是很常见的蔬菜之一，口感清脆，含有丰富的维生素C、膳食纤维，钙含量也很高，有148mg/100g ，比牛奶还要高一点，是个看起来平平无奇的补钙小能手，经常被人忽略，春天的油菜也比较嫩，这个季节可以多做给家人吃。清炒、涮火锅、凉拌都是非常不错的。

推荐菜谱：蚝油香菇油菜
食材：油菜、蚝油、大蒜。
1、油菜处理好切半切开清洗干净，香菇洗净切花刀待用。
2、锅里加水煮沸，下入油菜焯水断生，加入少许油盐一起，断生后捞起装盘。
3、热锅凉油，下入大蒜炒香，下入香菇炒香，加入少许清水焖熟透，下入生抽、蚝油、盐、糖调味提鲜。
4、加入少许水淀粉勾芡浓稠，出锅装盘即可。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是5种春季营养蔬菜，正当季，营养又好吃，而且钙含量还很高，简单炒一炒就很好吃，春天长高季节，可以多做给孩子吃，对长身体有好处。