营养|鸡蛋每天只能吃一个4种人群其实各不同吃对才能营养翻倍

然后这时候，他跟我聊天说：人一天只能吃一个鸡蛋。关于这个问题呢，我今天想在这里和大家探讨一下。人一天真的只能吃一个鸡蛋吗？其实这个问题，很多很多人都拿不定主意，

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我想跟大家分享一下它的原理。每个人的年龄不同，比如说：老人、年轻人、小孩，孕妇，这些不同的情况下，我们吃鸡蛋的量其实是可以不同的，那鸡蛋其实是我们生活中最常见也是最廉价的，但是是非常好的一个食品，它的蛋白质的含量是非常高的。第一种人群，对于老人来说吃多少？老人要想为机体提供充足的营养的话，他每天必须要摄入营养素，就是每天可以吃一个鸡蛋，因为他的身体代谢比较慢，所以，不会引起说营养过剩，老人一天吃一个鸡蛋就好。

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第二种人群，对于年轻人应该吃多少？我们年轻人往往需要消耗大量的脑力、体力，这个时候，我们每天可以适当的多吃一点，吃两个鸡蛋都没问题。第三种人群，对于我们少年和儿童应该吃多少？身体正处于一个生长发育的时候，身体需要大量的营养，促进平衡和身体的发育，这个时候，每天其实可以吃到三个鸡蛋。

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当然，还有人关心孕妇和哺乳期的女士怎么吃？其实，孕妇和哺乳期的女士，身体是非常急需补充充足的营养，来保持免疫系统的功能，可以适当的补充优质蛋白质，这个时候，每天可以吃到三个鸡蛋。不知道大家有没有听过这种说法，当然，是我的妈妈告诉我，她说在她们那个年代坐月子的时候，很多女士一天会吃很多很多个鸡蛋，因为那个时候没有很好的营养品，鸡蛋已经被称为是奢侈品，所以，她们每天会吃很多的鸡蛋。

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大家根据我们的年龄，去断定我们每天吃几个鸡蛋，当然，鸡蛋其实在食用的过程中，它是有一定的注意事项。第一点，我们在煮鸡蛋的过程中，最好是煮八分钟就好。为什么说煮八分钟就好呢？因为你煮的时间短了，里面的蛋黄没有熟，如果煮的时间长了，这个鸡蛋就会变得非常老，营养就会流失。

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第二点，鸡蛋煮熟后不要用凉水冲。很多朋友煮完鸡蛋喜欢用凉水直接冲，认为这样好剥壳，但其实这样的做法，不利于鸡蛋的营养更好的被我们吸收，因为在这个过程中，鸡蛋受到凉水的冲击以后，壳上的很多细菌，有可能就会深层到鸡蛋里面从而被我们食用。
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第三个，鸡蛋最好的吃法，就是我们采用煮着吃。我们不要用来煎着吃，很多朋友现在习惯，用煎鸡蛋，配面包，配牛奶，其实，鸡蛋在煎的过程中经过了高温，很多的营养就已经流失了