蛋白质|失眠“终结者”现身了，睡前吃两口，摆脱失眠，酣然入睡到天亮豆腐|蛋白粉

文章图片

文章图片

文章图片

这1物堪称失眠“粉碎机” ，睡前吃一点，让你快速入睡一夜无梦
近些年来随着生活节奏的加快，越来越多的人整天都在处于缺觉的状态中，白天没有精神，晚上却又难以入睡，经常为此发愁不已，但却不知道生活中一些常见的食物，就能起到很好的助眠作用。

失眠的“终结者”现身了，常吃失眠或不再来扰
1、黑芝麻
黑芝麻在生活中是一种比较常见的食物，不仅能够补充人体所需的营养，经常晚上睡不好的人群，在睡前嚼一把黑芝麻，还可以起到助眠的作用。
【蛋白质|失眠“终结者”现身了，睡前吃两口，摆脱失眠，酣然入睡到天亮】
黑芝麻中所含的特殊物质，能够防止脑部神经过于兴奋，使身体产生一种疲乏感，从而有助于快速入睡。并且其中还富含镇定安神的物质，能够促进睡眠，提高夜晚的睡眠深度。2、糙米
日常生活中人们晚餐的主食多是米饭、馒头、面条等，对于睡眠不好的人来说，可以适当的改变一下。想要提高睡质量，可以把晚饭的主食换成糙米。
糙米中含有丰富维生素成分，能够平复内心焦躁不安的情绪，起到促进睡眠的效果。并且糙米的热量比米饭要低，有较强的饱腹感。在改善睡眠的同时，对身体健康也大有益处。

3、酸枣仁
经常失眠的人，若是不想吃东西，可以在睡前喝一杯酸枣仁泡水。酸枣仁千百年来一直用于改善失眠症状，具有显著的效果。睡前用酸枣仁泡水来喝，可以起到较好的助眠效果。
经常躺在床上难以入睡、睡眠质量较差、容易半夜惊醒的人群，坚持在睡觉前用酸枣仁泡水来喝，有助于增强夜晚的睡眠深度，助你一夜好睡到天亮。

4、小米粥
说起小米粥大家一定都不陌生，小米粥具有养胃的作用，经常喝不仅胃舒服还能滋养气血，有利于身体健康，但它还有另一个功效就是有助于睡眠。
因为小米粥中含有丰富的酸氨酸，能够使大脑放松，起到镇静安神的作用，能够有助于缓解失眠情况，晚上失眠难入睡的人群，坚持每天睡前喝一碗小米粥，有助于晚上进入深度睡眠状态。

除此以外，想要晚上睡得好，还需做好这1事
当出现失眠难入睡的情况时，一定要引起高度的重视，平时除了保持健康的生活习惯以外，采用食疗方助眠能够起到关键作用，能够帮助从根本上解决失眠难题的同时，还能够给人体提供养分。

小贴士：
失眠的人群可以养成在睡觉前两个小时出去散散步或者慢跑几圈的习惯，能够缓解白天一天的疲劳，使身心放松下来，增加身体的疲惫感，坚持下去，睡眠质量也会有所提升。