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（塔萨里的论文发表在在《美国医学杂志·内科学》上）
他们还找到了改变睡眠习惯的一大关键 ， 就是睡前少用或不用电子设备 ， 可以让人更快入睡 ， 睡眠效率更高 。 上周 ， 塔萨里的论文发表后 ， 简直是给全球想减肥的人们送福音 。 很多人都有过累死累活跳操、做平板撑、去健身房打卡的减肥苦旅 ， 效果都不尽如人意 。
要么是根本没有成效 ， 坚持不下去放弃了 ， 要么是有效果 ， 但之后反弹了 。

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和这些“折磨”比起来 ， 每天多睡一小时觉 ， 三年能减12公斤 ， 真是一桩美事 。 那还等什么呢？
今晚就别玩手机了 ， 早早睡吧……

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