血糖|把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个 “泵 ”，可护“心脏”！糖尿病|脂肪肝|肝脏

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从中医角度看来，小腿肚内侧系足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经循行之处，小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用。
今天，我们一起了解下关于小腿的健康知识~
小腿扮演5大角色
1、小腿等于第二心脏

帮助血液流动，延缓衰老。人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵” ，可助心脏一臂之力。这意味着，小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。俗话说，人老腿先老，腿上有劲才能寿命长。中老年人是腿部疾病的高发群体，尤其要注意保持腿的健康。
2、小腿是“承重墙”小腿就像人体的承重墙，包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。可以说，人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成。同时，老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。
3、小腿是“交通要道”人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。

4、小腿是“保健重镇”小腿在养生保健、防病治病中具有重要作用。一方面，小腿经络多、穴位多，经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样；另一方面，小腿像“嘴巴”一样可以吃药，因为全身皮肤中耳后和背部皮肤最薄，小腿排位第三，但它面积更大、血管更多，更适用药浴浸泡。
5、小腿是“疾病反映区”人体很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。很多伤腿习惯，威胁到您的健康小腿如此重要，很多人却不懂得爱惜，放任不良习惯伤害健康。
1、久坐久站坐着时，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态，但长时间的放松并不好，因为肌肉需要不断收缩，才能保持弹性和韧性。外科医生、警察、保安等久站人群，小腿肌肉长时间处于紧张状态，也不健康。
2、穿高跟鞋跟腱是连接脚跟处骨骼与小腿肌肉的韧带。当你压脚尖时，跟腱就会紧张起来，如果踩上高跟鞋，跟腱就会一直紧张，时间久了就变得不会放松了。当你再穿平底鞋时，会觉得小腿的肌肉被抻得很难受，形态也自然不会好看，那是因为你的跟腱缩短了。鞋跟越高，给跟腱带来的紧张度越强。
3、受寒着凉

寒气钻进小腿不利于血液循环，久了还可能诱发骨关节炎。临床常见“上热下寒”患者，腰部以上容易出汗、发热，腰部以下容易没劲、冷痛，这和人们不注意腿部保暖有一定关系。 4、跷二郎腿跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环，诱发腿部静脉曲张，甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病患者尤应注意。
5、过度运动让肌肉闲着不好，过度运动也不行。中医讲“久行伤筋” ，小腿和脚部连接处存在筋肉，在抬脚、走路时发挥重要作用。适当运动利于肢体筋腱和筋膜的强健，但长途跋涉、用力过猛，超出应有负荷，就会造成肌肉劳损、筋肉损伤。