早餐|核桃早上吃，还是晚上吃，专家很多人都吃错了，有害健康！

大家都知道吃核桃对大脑有益处，却不知核桃除了这个作用还有诸多功效，可以说是小小一物作用大。但核桃是早上吃好，还是晚上吃好？很多人不知道，吃错了功效减半不说还会对身体有一定的危害！

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鸡腿君今天就来给大家普及一下核桃的正确吃法：【1】早上可吃三四颗核桃

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因为工作繁忙，很多人早餐都是从解决，很多人的早餐都处于营养供应不足的状态。没有时间在早餐上花心思，可以每天早饭加几颗核桃，来提高早餐质量，减肥的人也无需担心哦，早餐吃几颗核桃，并无长胖的危险，相反因为核桃具有很强的饱腹感还会控制午餐的食欲，对控制体重有益无害。【2】晚上可吃一两颗核桃【 早餐|核桃早上吃，还是晚上吃，专家很多人都吃错了，有害健康！】

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晚上容易失眠睡不好的朋友，可以在睡前吃一两颗核桃，适当帮助在晚上休息的时候补充体内所缺的营养。但是睡前吃核桃要注意，不能贪多，不能太晚，睡前两三个小时一两颗足以，不要吃完核桃立马睡觉，会发胖。

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所以其实早晚并没有好坏之分，重要的是早晚吃核桃的具体时间和数量哦~ 核桃仁所含的脂肪，虽有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。