郑大哥|医生提醒：3种食物或是骨质疏松“发物”，骨不好的尽量少吃

家住山东临沂的郑大哥是一名退休的教师，退休后在家里感到非常的无聊，于是就自己在家小区的甜品店报了一个，报了一个班，学习制作一些蛋糕甜品，回家给自己的孙子孙女们吃。
为了能够在课上，能够受到老师的表扬，郑大哥在课下的时候就会应用自己的食材反复实验，把最好的成品拿到课上，在练习的过程中，免不了会把做的不好的吃掉，半年以来，家里人深受其害。张大哥自己也吃掉不少，体重有了明显的上升。

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最近郑大哥经常出现浑身乏力腰酸背痛的症状，他以为是久站久坐的原因，也没有在意，结果这天正赶着去上课，不小心滑了一跤摔倒在地，这下可把郑大哥给摔惨了，半天都回不过神，感到腿部剧烈疼痛，急忙拨打120，经过检查才发现自己的腿部出现了骨折。郑大哥不敢相信，自己身体状况挺好的，怎么可能是挨了一跤就骨折了，原来检查郑大哥骨骼的时候，他的骨密度只有负的2.6，属于严重的骨质疏松。
医生提醒，3种食物或是骨质疏松的发物，骨不好的尽量少吃
（1）甜点
甜品中含有大量的糖分，不仅容易造成，体内的血脂升高，转化为脂肪进而造成人体肥胖，还会增加骨骼的负担和压力，而且，脂肪进入血液和肠道很容易抑制肠道对营养物质的吸收，时间长了，骨骼因为缺少营养物质的供给，而发生骨量流失，骨质疏松的状况。

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【 郑大哥|医生提醒：3种食物或是骨质疏松“发物”，骨不好的尽量少吃】（2）炒竹笋
草竹笋不能吃，主要是因为竹笋中含有较多的草酸，若摄入过多草酸就会与体内的钙质发生中和反应，形成草酸钙，影响了骨骼对钙质的吸收和利用，同时吃太多的竹笋也会对人体的肠道造成损伤，双重作用的影响之下，很容易就加速骨骼钙质的流失，不利于骨骼健康，容易发生骨质疏松性骨折。
（3）红烧肉
很多人都喜欢吃红烧肉，口感非常好，但是对于中老年和骨质疏松患者来说，吃太多的红烧肉不仅会引发肥胖，加大身体对骨骼的负重，还会影响骨钙的沉积和吸收，进而诱发骨质疏松的发生。
在日常生活中做好3件事，减少骨质疏松的发生
第一，补充骨骼营养
除了在日常注意饮食，少吃一些高盐，高糖，高脂肪的时候以外，骨质疏松患者还要适量
多吃一些含钙量丰富的食物，适量补充营养素将体内游离的钙质转化为被骨骼利用的骨钙，增加骨量，抑制骨钙的流失，从而减少了骨量的流失，加速了骨骼的生长，减少骨质疏松的发生。

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第二，坚持运动
在日常生活中要坚持运动，适量的运动能够加快体内的新陈代谢，具有强身健体的作用，还能够刺激骨骼增加骨骼的质量和强度，减少骨质疏松的发生，对于患有骨质疏松的患者来说，虽然不能够逆转过这样流逝的状态，但是能够减少骨质疏松性骨折的发生。