睡着|这五种方法能有效治疗失眠，最后一种最有效但却被大众误解( 二 )

五、催眠疗法
催眠疗法可以是别人帮助催眠也可以是自我催眠，现在很多催眠师都会有团体催眠或者催眠疗愈。催眠疗法可以说是治疗失眠最有效的方法，但却经常被大众误解。催眠疗法对于治疗失眠上是比认知行为疗法更有效的一种手段，因为催眠疗法可以包括认知行为疗法的一些手段。催眠疗法是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，直接与潜意识沟通，找到问题根源，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。催眠可以很好地推动人潜在的能力，现在一些心理治疗的方法是使用催眠来治疗人的一些心理疾病，如强迫症、焦虑抑郁症、戒除网瘾毒瘾、情绪问题、失眠困扰等。

文章插图
持续的失眠会导致我们身体的自我修复、记忆巩固造成影响、而有睡眠障碍的人可能得失忆症的风险也高于一般人，我们建议如果睡眠状况不佳达到一周者就应该寻求专业的协助，目前许多医院皆有睡眠障碍专科，可以提供完整的诊断和协助。