健康饮食 篇八十:女人年过40岁,有钱没钱,秋冬多吃“养元6宝”,面如桃花显年轻( 三 )


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3、黑芝麻炒熟后晾凉,放入研磨机中打成黑芝麻粉,不过要注意的是,黑芝麻中含有油研磨的时间不宜过长,大概30秒就可以,避免芝麻粉出油发粘。
4、煮锅中加入适量的清水和浸泡过的小米,开大火煮沸后转小火继续煮15分钟至粘稠,加入2勺黑芝麻粉,搅拌均匀即可关火,在吃的时候淋上蜂蜜,撒上玫瑰增加美观度即可。
六、【红豆】古人认为不同颜色的食物有不同的滋养作用,便常将食物分为黑白赤黄青五色,其中红色食物通常含有较多的铁元素,上了年纪的女人,气色不佳、没有精神时可以吃一些红豆来改善气血。分享一款红豆三元粥的做法,做法简单有滋味。

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红豆三元粥
所需食材:燕麦片半碗、红枣8颗、红豆半碗。

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1、红豆清洗干净,放入碗中至少要浸泡2个小时以上,红枣也清洗干净,去掉枣核切片放入碗中浸泡20分钟左右。
2、锅中加入2碗清水,将泡好的红豆倒入锅中,盖上盖子开大火煮开后,转小火煮15分钟左右,此时的红豆差不多煮熟了,但并没有煮烂。

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3、浸泡好的红枣倒入锅中,盖上锅盖继续煮10分钟左右,浸泡过的红枣通常比较好煮熟。
4、将燕麦片倒入锅中,搅拌均匀后焖煮2分钟左右,即可关火,在喝的时候加入少量的蜂蜜或者红糖,香甜有滋味,早晨喝一碗浑身都温暖。
——老井说——以上所提到的“6宝”,都是秋冬季节的非常适合的食材,大家可以按照这些做法,隔三差五吃一些,既能滋补身体,提升状态,又能在这干燥多风的季节里为身体补充水分,缓解身体不适,一举两得。
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