各位趣友大家好,我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧。
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紫甘蓝的营养价值有哪些?紫甘蓝生吃最能够抗癌抗氧化了。紫甘蓝中富含有维生素C,是橘子橙子的两倍。紫甘蓝中有维生素E和维生素A等抗氧化物质,紫甘蓝生吃可以杀菌消炎,其中多种的硫元素能够杀菌止痒,紫甘蓝汁水可以养护皮肤健康。紫甘蓝生吃还有利于降低胆固醇,补充人体所需要的所有纤维素物质,加强了肠胃蠕动,是高血脂人士不错的食疗食材。
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芝麻叶的蛋白质含量是比较高的,是一种高蛋白的食物,基本上其蛋白质含量接近肉类以及鸡蛋等食物。芝麻叶中的植物纤维能够促进肠胃的蠕动能力,帮助吸附排出肠胃中的油脂,用芝麻叶泡水喝,能吸收丰富植物蛋白,也能吸收多种维生素,而且能吸收一些天然抗氧化成分,它能加快人体内过氧化脂质代谢,阻止人体内氧化反应发生,能让人体保持一个年轻健康的状态能力,从而也就延缓了多种衰老症状的发生
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豆腐皮的营养丰富,它含有丰富的蛋白质和氨基酸,能够补充人体所需要的营养物质,有利于人体的生长发育和新陈代谢,并且它有着养胃、解毒、止汗的功效。还含有大量的异黄酮,可以调节女性内分泌,女性食用以后能减少乳腺癌的发生。多吃豆腐可以增强人体的免疫力,使人少生病。常食好处多多,芹菜和豆腐皮一起炒,女人常食,子宫干净了,血管通畅了,肌肤也透亮。咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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