健身|长期靠蛋白粉健身的人一旦断开，肌肉会变成什么样！

【 健身|长期靠蛋白粉健身的人一旦断开，肌肉会变成什么样！】

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要想高效率的长肌肉，健身训练和蛋白粉相辅相成缺一不可，并不是蛋白粉不可替代，而是蛋白粉中所含的蛋白质必不可少。如果一个长期健身并习惯吃蛋白粉的肌肉男，突然断开了一个月的健身训练，同时也停止了蛋白粉的使用，那么在这30天之后他的肌肉和身体会变成什么样子？

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肌肉松弛围度缩小保持训练周期稳定的健身，不但会使肌肉不断的增长，而且还能保证肌肉饱满有型，是因为力量训练使肌肉产生了大量的肌酸，肌酸有保持肌肉状态的作用，所以，断开健身30天的之后，肌肉产出肌酸的水平必然会降低，就会出现肌肉变松弛的现象。肌肉很发达的人，他们一天所消耗的蛋白质以及其他能量，本身就比普通不健身的人多，断开健身同时又停止吃蛋白粉，肌肉没有额外的能量补充自然会消耗自身，所以在30天之后，肌肉的围度或多或少会出现缩小。

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肌肉轮廓模糊这个跟断开蛋白粉没有多大的关系，首先前面也提高到了，断开30天的训练会使肌肉状态不再饱满，其实还会出现另外一种任何一个肌肉男都不想看到的情况，就是体脂率升高，肌肉变松弛围度又下降，皮下脂肪又升高，在30天后，整体肌肉的线条自然会变得模糊，这时照镜子你会发现肩膀的三角肌不如之前有棱有角，之前像搓衣板一般的腹肌也变得若隐若现了。

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体重增长或下降为什么体重会有增长或下降的状况？因为人与人的体质不同，有的人停止健身30天之后，不但肌肉不会掉多少，相反脂肪会在这时因为作息的安逸而疯长，所以会导致体重增长。而有的人一旦断开健身之后，不但肌肉会掉，脂肪也不会长，就像笔者这样的体质，停止健身和蛋白粉30天之后估计得掉五到六斤体重，而且随着断开的时间越长，再加上作息的不规律，身体早晚会变成一个“瘦猴”。

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现实中的健身圈就有很多这种例子，原本练得不错的肌肉男或者健身教练突然就不练了，不健身也就停止吃蛋白粉了，所以就会看到他们的身材一天不如一天，直到最后面目全非。有人会把这一切都怪罪于蛋白粉，其实它最无辜，任何一个健身者不管吃不吃蛋白粉，在断开健身30天之后，肌肉都会出现退化，这与蛋白粉无关。

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健身|长期靠蛋白粉健身的人 一旦断开，肌肉会变成什么样！

健身|长期靠蛋白粉健身的人一旦断开，肌肉会变成什么样！