本文转自：健康临沂每年|一开学就生病？“开学病”真的有！这样应对！本文转自：健康临沂

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每年，随着中小学校陆续开学，在医院的儿科门诊，以发热咳嗽、呕吐、腹泻等症状前来就诊的孩子总会明显增多。同时，由于孩子出现心理问题而来咨询的家长数量也会有所增加，比如开学后孩子畏惧上学、情绪低落、不善交际、有莫名其妙的孤独感、自卑感等等。专家指出，一般开学后1-2周，是“开学病”的高发期，以上症状的出现，表明孩子患上了“开学病” ，需要家长和老师提高警惕。
“开学病” ，真的存在

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“开学病”又叫“开学综合征”“开学恐惧症”或“假期综合征” ，是指在较长的假期结束之后，孩子所表现出的一种明显不适应新学期学习生活的非器质性病态表现。每逢新学期开学，医院都会陆续接诊“开学病”的病例，其中以中小学生居多。其实，这是一种正常的身心反应和情绪感受，是因为假期中身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中，出现较大落差而导致的。

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开学时正值季节交替之际，气温变化大，且学生集中返校后，加大了病毒细菌传播和交叉感染的机会，为呼吸道、肠道和传染性疾病的传播与流行创造了条件。加上部分孩子不适应学校新环境及开学后学习节奏的加快，从而引发各种生理和心理上的疾病。
心理适应
开学焦虑症是指学生面对即将结束的假期，对无法有效适应新学期学习生活的担忧，出现情绪低落、心慌意乱、烦躁易怒、浑身乏力的状态。严重的还可能出现食欲不振、睡眠障碍、注意力不集中等情况。尤其是在自我要求高、学习成绩优秀、适应能力弱、不善社交的孩子身上易于出现。应对措施1.调节生物钟
假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居。开学前三天，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。 2.备齐学习用具
开学前，要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具，条件允许的学生，可以帮助一些家庭困难的学生，以此来培养他们的社会责任感。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。 3.转移注意力
多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，老师和家长都没有过多干预，开学前，学生对电视节目和游戏往往意犹未尽，此时，学生要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。
作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。开学后，积极参加学校组织的各种活动，课堂上，为防止精神开小差，要耳、眼、手、脑、口并用，要认真地听、细心地看、积极地想、仔细地写、按要求去读，从而达到最佳的学习效果。 4.温故而知新
学生首先要安排时间“温故知新” 。如复习上学期学过的英语单词、数学公式、物理定律等，唤醒大脑里储存的记忆；提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识，这也是最重要的环节。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学弄不懂的知识，更要注意老师的分析与推理，学会正确的思维方式，对课文中关键知识点、知识结构可圈可点，可做些笔记。