长寿|越“懒”的人越长寿？养成这4个“懒习惯”，你会比别人更长寿运动|养生

文章图片

生活中我们可以发现，大多数人的处事准则就是一个字“快” ，走路快、说话快、工作处理快、吃饭快，做一切事情都要争分夺秒。不仅如此，有些人群，在养生上也是如此钟爱于一些“剧烈”的运动；如，快速转头、下蹲运动、长时间跳舞、甩肩锻炼等。会觉得这种运动相较于一般运动，带来的养生效果肯定会更好一点。

然而，事实却并未如此，身体是有属于自己的一些养生规律的，在进入老年阶段，快速地运动有的时候并不能给我们的身体带来好处，反而会伤害到健康，尤其是老年人在剧烈运动的过程中有可能会出现身体消耗过多，身体无法承受，从出现过度疲劳，从而诱发老年疾病的。
那么，对于老年人来说，最好的养生方式则是“慢点、懒点”；适当的养护身体，减缓身体的衰老速度，而不是加速身体的劳碌。

养成这4个“懒习惯” ，你会比别人更长寿1、“懒”的生气
大多数长寿的老人，是很少会有负面情绪的，他们通常都保持乐观的心态，遇事冷静，不急躁，很少生气愤怒。因为对于他们来说，人到老年，什么样的事，什么样的人也都见到过了，要是动不动就生气，是很没有必要的，也可以说是懒得生气。
而正是因为这种心态，也让他们更容易长寿，因为俗话说得好“气大伤身” ，经常让自己的情绪处于一个不稳定的状态，不仅影响别人，还会让自己的精神过度紧张，诱发心脑血管疾病；此外经常生气容易对肝脏造成损伤的，导致肝功能异常，还会导致血压突然升高，增加脑出血的可能。
2、“懒”的吃太多
随着年龄的慢慢增长，人体的机能也会出现衰老的迹象，尤其是到了中年以后，人体的消化系统会慢慢减退。很多老人的食欲会相较于之前出现减少，这是正常的。
但是，我们需要注意的是，消化功能减弱之后，如果在饮食上还是摄入一些高脂肪、高糖、高盐等刺激性的食物或是暴饮暴食的话，就会对胃肠道造成负担。时间久了，极有可能导致消化道疾病的出现。
所以说，建议老年人为了胃肠道的健康，最好不要吃得太多，每餐7、8分饱为宜，这样才能更加长寿。

3、运动时偷个“懒”
运动能提高身体的免疫力以及抗病能力，是一种非常好的养生方法。但是， 60岁以后，身体机能逐渐退化，器官也慢慢地衰竭，想通过运动来达到养生效果的话，是需要控制好量的。
毕竟老年人和年轻人的体质是不可同日而言，老年人的肌肉力量、平衡性、稳定性随着年龄的增长都出现了下降，在运动中是有可能出现摔倒、跌倒等导致骨折等。
因此，老年人在运动中一定要适当的“懒”一点，要选择轻缓的适合自己的运动，运动要采取循序渐进的方式，不要盲目的提高运动量。
一般来说适合老年人的运动有慢跑、快走、太极拳等。
4、早上起床“懒”一会
早上起床时适当地偷会懒，不要立马起床，可以在早晨醒来之后，在床上懒会床、玩会手机，这个时间大概是1-2分钟左右。
因为，早上睡醒后，是人体由抑制状态转到兴奋状态的一个过程，这个过程人体的血压也是非常高的，如果起床过快，身体没有适应过来，血流较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就会导致出现出现头晕、眼花等不适；对于中老年人来说还容易发生心脑血管疾病的。