绝经|绝经不一定是坏事！提醒女性：绝经后，3个健康问题可能离你而去( 二 ) 子宫肌瘤|孕激素|更年期

?其次，看绝经的症状，例如：
·月经周期延长，经血量减少，直至完全停经，或者月经周期不规则，经期延长，经血量增多，以及月经突然停止等。
·伴随潮热、出汗、疲劳、入睡困难、情绪波动大；
·出现关节和后背酸痛、骨质疏松等骨骼相关症状。
三、女性绝经后，要注意哪些问题？
对于绝经期的不适症状，可以通过一些方法缓解，同时调整生活方式，顺利度过。
1、积极缓解
不同女性的绝经期症状表现不一样，轻重程度和持续时间也不一样。据统计，大部分女性会出现潮热、出汗、失眠、易怒等症状。
对于不同的症状，女性可以采取不同的干预方式。比如，缓解潮热、出汗时，应该少喝热饮或含有酒精的饮料；缓解失眠、易怒，应放松心态，保持愉悦的心情，保证充足的睡眠，多参加文体活动。
另外，还可以在医生的指导下，使用激素类药物或非激素类药物。

?2、合理膳食
虽然随着年龄的增长，机体对能量的需求减少，但蛋白质、维生素、微量元素等营养素的摄入并不能减少。
根据指南推荐， 50岁以上的妇女每天应摄入蛋白质65g ，摄入脂肪占总能量的20%-30% 。
此外，食物要多样化，以谷类为主，每天摄入主食300-500g；多吃蔬菜、水果和薯类，每天吃3种以上的蔬菜、100-200g水果，每周吃30-60g薯类；经常吃奶类、豆类和豆制品，鱼肉、禽肉、瘦肉和蛋类。
还要限制酒精的摄入，少喝或不喝酒。

?3、关注异常症状
出现异常症状要引起重视，例如阴道异常出血、阴道排出脓血性液体、分泌物伴有恶臭、下腹持续疼痛等症状，可能是内膜病变的征兆，要及时就医，规范诊治，查明原因。
绝经并不是坏事，它意味着女性进入了一个新的人生阶段。与其闷闷不乐，不如做好相应的措施，平稳地度过绝经期，享受美好幸福人生。
参考资料：
[1
身体出现这些症状，可能是快绝经了！.医学界妇产科频道. 2019-07-05
[2
更年期是病吗？有这些症状，你可能更年期了！ .好大夫. 2021-03-01
[3
女性更年期的“模样” ，为什么人人不相同？ .人卫健康 . 2021-111-20
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