平时一定要多喝水 ， 特别是在早晨起床后 ， 可以喝一杯温开水 ， 当然不要一饮而尽 ， 而是要慢慢喝 。 另外 ， 白天要少量多次喝 ， 到了晚上减少次数 ， 但是睡前可以喝一杯 ， 防止睡眠时身体的水分不足 ， 减轻血液黏稠度 。 每天的喝水量要达到1800毫升以上 。

除了多喝白开水 ， 还要懂得喝“粗茶” 。 “粗茶”是指粗老的茶叶 ， 这种茶叶里面的茶多酚等含量更丰富 ， 经常喝可以帮助预防衰老 ， 帮助降低血脂和胆固醇 ， 还能帮助预防血管老化 ， 对心血管健康非常有利 。
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