前几天 ， 一位同事在吐槽 ， 说之前家里就有一个姨妈、一个姑父患上了糖尿病 ， 最近半年 ， 自己爸爸和妈妈也都相继查出来了糖尿病 ， 现在他们家就是全民戒糖 ， 生怕哪一天自己也患上了糖尿病……
文章图片
确实如此 ， 现如今我国已经有1.1亿人患有糖尿病 ， 相当于每10个人中就有一个是糖尿病患者 。 糖尿病虽是慢性疾病 ， 但若控制不当 ， 便会诱发一系列危害生命的并发症 。 并且医生指出 ， 糖尿病患病率这么高 ， 可能全是“懒”出来的 。
文章图片
糖尿病是“懒出来”的？医生提醒：这3因素 ， 占1样都要戒掉
1、懒得动
据临床研究统计 ， 80%的糖尿病患者都与肥胖相关 ， 现在人们不愿意走路 ， 回家就直接躺床上 ， 运动机会减少 ， 久而久之 ， 人体机能产生惰性 ， 细胞活性下降 ， 就会使胰岛器官失去动力 ， 无法正常分泌胰岛素代谢糖分 ， 从而使血糖快速升高 。
2、懒得做饭
随着外卖的普及 ， 现在做饭的机会可谓是慢慢变少 ， 想吃什么动动手指头就可以送到家门口 。 但是外卖的卫生却难以保证 ， 而且外卖大都是重油、重盐 ， 过量食用会造成脂肪含量超标 ， 当体内脂肪过多也会影响胰岛代谢糖分 ， 引起血糖升高 。
3、懒得起床
睡懒觉 ， 不吃早餐已经成了大多数人的习惯 。 殊不知不吃早餐会破坏自然规律及饮食规律 ， 导致体内代谢的代谢机能出现紊乱 ， 影响内分泌及消化系统的正常运行 ， 导致体内多余的糖分无法快速排出体外 ， 从而导致血糖升高 。
文章图片
血糖高有方法 ， 医生：教你3个不费力的小妙招 ， 血糖乖乖降
一：食补
血糖高的人若想预防糖尿病 ， 仅仅靠不吃甜食是很难做到的 ， 这种方法只能保证血糖不再持续升高 ， 但难以将身体内现存的糖分排泄出体外 。 所以 ， 血糖高的人可坚持每日摄入一些能辅助降糖的营养素 。
对于血糖高的人 ， 应该多补充含有铬成份的线油孢子粉 ， 线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜 ， 被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质 ， 能明显改善胰腺血液循环 ， 激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力 ， 明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率 ， 同时改善糖代谢 ， 降低血清胆固醇水平 ， 调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢 。
文章图片
二：多喝温开水
多喝开水可以帮助降血糖 ， 音血糖偏高的人往往会出现多尿症状 ， 而血糖会从肾小球随尿液排出体外 ， 若喝水次数增多 ， 小便次数增加 ， 使体内多余的血糖能更多地排出体外 。 多喝水还可弥补排尿过多造成的水分流失现象 ， 对辅助降糖有益 。
文章图片
三：保持充足睡眠
睡眠不足不仅会导致血糖升高 ， 同时还会增加其对碳水化合物的食欲 ， 导致体重增加 ， 引发心脏及肾脏疾病的并发症机率也会明显增高 。 因此建议大家每天至少要保持8个小时的睡眠时间 ， 或可帮助血糖回复平稳 。
文章图片
- 控制|知糖 | 预防糖尿病并发症的发生，请做到这几个点
- 脾胃|节后肠胃不适，关键是脾胃虚弱，这几个方法，教你调理脾胃
- 冲击|膝盖疼？请选择正确的运动而不是放弃
- 萌芽|高血糖“刚萌芽”时，身体隐约有3个“反常”，别硬撑到“糖尿病”
- 【杏鲍菇牛肉粒】【基本食材】牛柳或者是牛臀肉|这才是牛肉最好吃的做法，简单易做鲜嫩多汁，老少皆宜
- 降低|为什么肠道有些细菌是有益的?
- 外耳道|孩子耳屎太多不舒服，千万别用棉签掏，正确的处理方式是这样
- 长寿|男性过了60岁，眉毛变长是长寿象征？寿命长的人，大多有3个特征
- 长期不感冒的人不仅免疫力差，还容易得癌？是真的吗？告诉你真相
- 眼睛|体内有癌，肚子先知！肚子出现这1个“特征”，警惕是肝癌来“拜访”