后悔没早点发现！6个简单的瑜伽体式，过年回家一定要教会父母！减脂

text":"昨天某书上看了个视频，说一个爷爷60岁接触了瑜伽，练了一段时间发现瑜伽是一个修身养性的运动，于是坚持练了25年，今年他85岁了。视频里他整个人看起来神采奕奕，盲猜的话最多70岁的样子。评论下方有人说，看爷爷的皮肤状态，就知道是在长期练习瑜伽了。看了这个视频，瞬间很想念我的奶奶。奶奶离开已有4年的时间，奶奶个子大概1米5多，记忆中的奶奶一到快过年总是驼着背白天黑夜得钻在阴面结冰的厨房里准备烧肉、丸子、菜卷各种好吃的，让整个厨房冒着缕缕烟雾变得热气腾腾。因为长期干了太多的家务，驼背让她的身躯变得更渺小。自己从小被奶奶带大，跟奶奶的感情很深。年少无知的自己每次跑到厨房都会从后背抱住她，说奶奶，我帮你直起腰来！奶奶总是笑着说，自己老了，不中用了。而长大后，自己成了另一个奶奶，每天在厨房操持着一家人的饭菜，才知道家务原来真的是做也做不完的。也曾会想，如果自己早些年对瑜伽的理解像现在这么深刻，教奶奶练练瑜伽，她的驼背会不会有所改善，至少脊柱的状态会年轻轻松一些。现在的中老年人都很与时俱进，很多人都接触过瑜伽，甚至是保持规律练习的瑜伽资深爱好者。可能因为瑜伽改善了失眠、治好了腰腿疼、理疗了肩颈问题，或者疗愈了内心。练瑜伽永远都不要嫌太迟，只要不犹豫，马上开始，就是清除疾病和痛苦的时刻。有了好的开始，还需要维持住规律的练习。通过练习瑜伽体式，让身体各个部位更好得到血液的滋养，血液循环增强了，细胞才能更好得维持健康。关注自己的人也有很多中老年瑜伽练习者，他们也会经常留言说，自己保持规律练习很多年，说瑜伽是要练习一辈子的事情。每次看到这样的留言，听说他们因为瑜伽而受益，自己就会觉得很感动，毕竟不是每一个人都会跟瑜伽产生这么美妙的缘分。长久练习瑜伽的身体好像防御能力能强的堡垒，病痛这样的恶势力就不会轻易从皮肤进入到体内。所以瑜伽是人人都可以练习的，过年回家我们可以花更多时间陪伴家人，可以教他们做一些简单的瑜伽体式，让家人保持身体健康。中老年人多数可能腰背膝盖不太舒服，可以做一些蜥蜴式、猫牛式、坐立侧伸展式、坐立摩天轮式、屈膝下犬式、眼镜蛇式这些简单的体式。练习的时候要保持轻柔的呼吸，吸气胸腔打开脊柱向上延展，呼气腹部回收双肩下沉。每天练习10分钟，就能逐步改善身体的僵紧让身体放松下来。练瑜伽只要是初于增加灵活性去除僵硬的目的，就不会有什么危险性。家人健康了，自然儿女们也会放心更多。在瑜伽的世界里，岁月只是一个数字，而不管岁月如何流转，愿我们都能绽放出最美最真实的自己。祝大家除夕快乐！新的一年愿我们，收获瑜伽的恩典！收获心灵的丰腴！收获生命的圆满!"