年龄过了70岁，没有得这4种“病”，恭喜你，身体健康硬朗！长寿|老年人健康

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老话常说：“七十三、八十四，有病不好熬过去” 。
张爷爷就是因为这句话，吃不好睡不好好几天了，觉得73岁是自己迈向长寿的一个坎。直到这一天，张爷爷看到篇文章：70岁后，每天多走走离长寿更进一步。
为了顺利过坎，他每天早早起床，坚持走个半小时，午觉睡醒后也不忘在附近的小公园里走一走，活动一下。 3个月下来，他觉得整个身体轻松了很多。

一、70岁后，每天多走500步或离长寿更近
2023年，美国心脏协会会议上公布了一项研究，发现多走路与冠心病、中风、心力衰竭等心血管事件发生风险降低相关。
该研究共纳入452名年龄70岁以上的的受试者，对他们进行了3.5年的随访。在随访过程中，受试者每天会佩戴计步器至少10小时，以此来收集受试者日常的步行数量。

通过分析对比发现，每天走路超过4500步的老年人，发生心血管事件的比例仅为3.5% ，相较于每天步数不到2000步的老年人，发生心血管事件的风险下降了77% 。此外，每天每多走500步，患心血管疾病的风险就下降14% 。
论文第一作者杜利博士表示，对于老年人来说，每天多走走并不难，日常应鼓励老年人每天小幅度增加步数，促进心血管健康。即便是70岁以上的老年人，也可以尝试每天多走500步。

二、年过70 ，如果没有这4种病，长寿可期
对于老年人来说，最大的幸福莫过于身体健康、家庭美满，不给家里人添麻烦。湖南省湘潭市第一人民医院康复医学科主任周彪表示年过70 ，更容易出现下面4类疾病。如果你身上一个都没的话，恭喜你，幸福可期！长寿可期！
1.心脑血管疾病
这是老年人最常见的健康问题，人老了后，心脏病、高血压、冠心病以及动脉硬化等疾病的风险会明显增加，而这些疾病很容易演变成中风、心梗等严重疾病，危害很大。

2.神经系统疾病
老年人容易患上帕金森疾病、阿尔兹海默症等神经系统疾病，出现记忆力下降、行动不便等问题，给老年人的生理、心理都带来极大影响。
3.癌症
中老年人是癌症的高发年龄段，高发癌症如肺癌、胃癌、乳腺癌等，一旦确诊癌症，不仅会影响身体健康，还会导致生活质量下降。
4.泌尿系统疾病
老年人身上更容易患上肾炎、尿路感染等泌尿系统疾病，这些病症会给正常生活带来较大影响。

三、70岁以后，老人坚持做到5点很重要
衰老是每个人都避无可避的事情，但我们可以通过改变我们的生活方式，让衰老来得慢一些。 70岁后想要健康到老，更加长寿，坚持做好这5点。
1.积极运动
年纪大不是不运动的借口，有些老人可能会想着自己年纪大了，身体差了，运动只是增加危险。但并非如此，老年人确实不能剧烈运动，但可以适当进行运动。
运动可以促进体内新陈代谢速度加快，改善情绪、提高细胞活性等，可对长寿起到正面作用。主要以太极拳、散步等相对舒缓的为主。

2.戒掉抽烟喝酒
很多老年人都保持着抽烟喝酒的爱好，甚至认为有益身体健康，但很多研究都表明，烟草和酒精对身体百害而无一利，要尽早戒掉。
3.有好胃口
好胃口可以让身体摄入充足的营养元素，对提高免疫力、维持正常生理机能有好处。长期胃口不好，会导致营养不良，增加多种疾病的发生风险。
70岁以上的老人，更要对吃的上心，及时摄入肉蛋奶等优质蛋白，保证营养均衡。

4.心态积极
情绪与健康之间息息相关，长期闷闷不乐、情绪不佳的老年人身体也容易出问题，日常要以积极的心态去面对生活，多看到称心的那一部分生活，少纠结不称心的生活。
5.定期检查
体检可及时发现身体存在的异常，即便是不幸患病也能做到早发现早治疗，避免小病拖成大病，大病拖成重病。而且很多疾病在早期是没有明显症状的，只能在检查中发现，定期体检对促进长寿很重要。

长寿与否其实与生活中的细节密切相关，不要因为年龄大了就颓废，放弃对生活的盼头，而是要保持良好心态，养成健康习惯，定期体检，这样，长寿就会越来越靠近你。

参考资料：
[1
《70岁后每天多走500步，能让你离长寿更“近一步”！》.健康时报 2023-08-24 0
[2
《年龄过了70岁没有这类疾病，就是胜利！》.健康时报 2023-02-13
[3
《70岁是一道坎儿？除了年龄，和这6个原因分不开！》.健康时报 2023-06-03

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